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カプサイシンで代謝アップ・鶏むね肉のタッカルビ

読了までの目安時間:約 4分

 

鶏むね肉 タッカルビ

高たんぱく低脂肪の鶏むね肉を使い、
カプサイシンが豊富な唐辛子(コチュジャン)を使った
タッカルビの作り方をご紹介します。

リゾットダイエットのやり方とレシピ

読了までの目安時間:約 4分

 

リゾットダイエット

主食をリゾット(洋風のおかゆ・おじや)にする
リゾットダイエットのやり方や
ダイエット向きのリゾットレシピをご紹介します!

時短・節約・野菜不足解消「野菜玉」の作り方と活用法

読了までの目安時間:約 4分

 

野菜玉 作り方

テレビ番組などでも紹介されて話題の「野菜玉」。
まとめて作っておくと
料理時間の短縮、節約、そして
野菜不足解消になる理由とは?

レタスの冷凍保存方法って?

読了までの目安時間:約 4分

 

レタス 冷凍

レタスを一玉買っても使いきれない!
そんな時には冷凍保存が便利。

シャキシャキ食感のまま解凍する方法も
ご紹介します。

炊飯器なら10時間・梅シロップの作り方

読了までの目安時間:約 4分

 

梅シロップ 炊飯器

漬け込みに時間がかかる梅シロップも
炊飯器の保温機能を使えば一晩~10時間くらいで
すぐに作れます。

【ダイエットレシピ】ルーを使わない「小豆カレー」の作り方

読了までの目安時間:約 4分

 

小豆カレー ルー不使用

ご飯を食べすぎてしまう、
ルーに糖質や脂肪が多い、カレーの欠点をカバーして
むくみ解消にもなる小豆カレーの作り方をご紹介します!

サラダチキンで作れるカオマンガイのレシピ

読了までの目安時間:約 4分

 

サラダチキン カオマンガイ

タイ料理の中の人気メニュー「カオマンガイ」。
コンビニやスーパーで売っている
サラダチキンで簡単に作ることができます。

【ダイエットレシピ】揚げないおからのコロッケ

読了までの目安時間:約 4分

 

揚げない おからコロッケ


コロッケの中身を食物繊維・大豆たんぱく質たっぷりの
おからにして、
揚げずに油の使用量をカットしたコロッケです。

そら豆のサヤ・皮の栄養と食べ方とは?

読了までの目安時間:約 4分

 

そら豆 皮 サヤ 食べ方

3月ごろから初夏が旬のそら豆。
サヤから出して、
茹でて皮を剥いて食べるのが定番ですが、


サヤや皮にも栄養があるんですよ。

SNS映えする萌え断スイーツ・ガトーインビジブルの作り方

読了までの目安時間:約 5分

 

ガトー・インビジブル

フランスで人気のスイーツ、
ガトー・インビジブルの簡単レシピを
ご紹介します!

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