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手軽に作れる発酵食品・水キムチの簡単レシピ

読了までの目安時間:約 5分

 

水キムチ 夏野菜

唐辛子を使った一般的なキムチに比べて
漬けこみ時間も短く、手軽に作ることができる
水キムチのレシピをご紹介します。

旬にたっぷり食べたい・さやいんげんの常備菜

読了までの目安時間:約 4分

 

いんげん 常備菜

さやいんげん(いんげん、隠元)は、
1年中スーパーマーケットなどで出回っていますが、
旬は6月から9月の夏野菜。

この時期は1パックの量も増え、お値段も安くなります。


胡麻和えが定番の食べ方ですが、
ちょっとしっかりめに味付けした常備菜にしておくと
お弁当のおかずにも便利です。

グリルでトースターでフライパンで・焼きそら豆のおいしい作り方

読了までの目安時間:約 4分

 

焼きソラマメ

ゆでて食べるのが一般的なイメージのそら豆ですが、
焼くとホクホクの食感になり、
最近は、テレビ番組などでも紹介されて人気があります。


魚焼きグリル、トースター、フライパンでおいしく焼く
方法をご紹介します。

キャベツ丸ごと1個が入ったカレー

読了までの目安時間:約 4分

 

丸ごとキャベツカレー

加熱すると甘みが増す、
キャベツ丸ごと1つを
使ったカレーです。

メインになる・春キャベツの鶏むね肉のサラダダイエットマヨソース添え

読了までの目安時間:約 4分

 

春キャベツ サラダ

やわらかい春キャベツをたっぷり、
鶏むね肉でたんぱく質もしっかり摂れて
ボリュームがあるので、

夕食は炭水化物を控えたい
時などのメインになります。


マヨネーズ風ソースはヨーグルトを使ってカロリーカットしました。

【ダイエットレシピ】山椒の効果を生かした鶏肉・九条ネギのパスタ

読了までの目安時間:約 4分

 

山椒 パスタ レシピ

ダイエットに役立つ作用もある山椒を使った
パスタのレシピをご紹介します!

糖質オフレシピ・もやしのナポリタン炒め

読了までの目安時間:約 4分

 

もやし ナポリタン

ナポリタン味ですが、
パスタの代わりにもやしを使った
糖質少なめレシピです。

【ダイエットレシピ】コンビニ食材で作れるトマトチキンスープ

読了までの目安時間:約 4分

 

サラダチキン トマトスープ

コンビニで手軽に買える食材で作れる
ダイエット向けのトマトチキンスープを
ご紹介します。


しっかりボリュームもあるので、
夜ごはんが遅い時間になってしまった時には
これだけ、などの活用もできますよ。

作り置きもできる・ひじきとブロッコリースプラウトのサラダ

読了までの目安時間:約 4分

 

ブロッコリースプラウト サラダ レシピ

ブロッコリースプラウトのような「もやし」系野菜は
値段が安定しているので、野菜の値段が高騰している時も
強い味方ですね。


乾物のひじきや、
ミックスビーンズのドライパックと合わせると
作り置きできるサラダになり、


ビタミン・ミネラル・繊維質などを摂れる
副菜として活用できます!


【ダイエットレシピ】セロリと鶏むね肉の餃子

読了までの目安時間:約 4分

 

セロリ 餃子 レシピ

ダイエット中も安心して食べられる
繊維やたんぱく質が豊富で、
低脂肪な餃子です。

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