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【ダイエットレシピ】さば塩焼き缶とマイタケのまぜるだけご飯

読了までの目安時間:約 4分

 

さば 混ぜご飯

オメガ3系脂肪酸が豊富なさばと
ダイエットに効果的なMフラクションを含むマイタケを使った
手軽なごはんものです。

卵サンド、ミモザサラダに・電子レンジで時短卵サラダ

読了までの目安時間:約 4分

 

卵サラダ 電子レンジ

ゆで卵をつぶしてマヨネーズと和えた
卵サラダは、サンドイッチの具でも人気。


普通は茹でて、殻を剥いて、卵をフォークなどで
そぼろ状にする、
という作り方をしますが、


電子レンジを使うと、
短時間で作ることができます。

紫外線ダメージ対策に・秋鮭のトマト煮

読了までの目安時間:約 4分

 

秋鮭 トマト レシピ

夏の紫外線ダメージを肌に残さないために、
抗酸化作用がある栄養成分を豊富に含んでいる


秋鮭×トマト


の組み合わせのレシピをご紹介します!

サク・しっとり、フレンチパンケーキの作り方

読了までの目安時間:約 4分

 

フレンチパンケーキ

パンケーキをベースに、
フレンチトースト風に焼いた

フレンチパンケーキ

の作り方をご紹介します!

豆腐を使わないマヨ替わりディップ「ナッツ・マヨネーズ」の作り方

読了までの目安時間:約 4分

 

カシューナッツ ダイエット

野菜に添えたり
サラダに掛けたりするソースを
ナッツベースのペースト
=ナッツ・マヨネーズにすると


ナッツの持つ不飽和脂肪酸や、
ビタミン類を手軽に摂ることができます。

カロリーオフで簡単に作れる鶏チャーシュー

読了までの目安時間:約 2分

 

鶏肉 チャーシュー

低脂肪高たんぱくなダイエット食材、
鶏のむね肉を使い、


チャーシュー風のしっかり味付けで作ります。

時短・節約・野菜不足解消「野菜玉」の作り方と活用法

読了までの目安時間:約 4分

 

野菜玉 作り方

テレビ番組などでも紹介されて話題の「野菜玉」。
まとめて作っておくと
料理時間の短縮、節約、そして
野菜不足解消になる理由とは?

パセリの保存方法とたくさん消費できるおひたしレシピ

読了までの目安時間:約 4分

 

パセリ 保存

パセリを一束買っても、
料理の彩りや風味つけに使うだけではなかなか
使いきれないことも多いと思います。


できるだけ新鮮に保存する方法と
使いきれるおひたしレシピをご紹介します。

麻婆豆腐の豆腐が崩れず、プルプル食感になるコツとは?

読了までの目安時間:約 5分

 

麻婆豆腐 下茹で

麻婆豆腐は専門店もある人気の中華メニューで、
家庭手も良く作られていますが、


豆腐が崩れてしまう

仕上がりが水っぽい


と失敗をしないための
コツをまとめました。

ダイエット・美容に・粉末緑茶(抹茶)を使った洋風レシピ

読了までの目安時間:約 4分

 

抹茶 粉末緑茶 料理

お茶のカテキンやビタミンを取り入れられる
レシピをご紹介します。


お茶味には和風のイメージがありますが
乳製品やオリーブオイルと相性が良く、
洋風の料理にも使えます。


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