首猫背 解消法

うまもぐ

気になる情報オイシイ情報をもぐもぐ

顔のむくみたるみの原因にも・首猫背の解消法とは?

読了までの目安時間:約 5分

 

首猫背 解消法

IT猫背とも言われる首猫背は
肩こりや頭痛だけではなく、
顔のむくみやたるみの原因にもなります。

首猫背の解消法とは?




首猫背とは?


首猫背とは、横から見た時に肩よりも
頭(顔)が前に突き出ている状態になっている
ことです。



首と背中の境目(背中側にぐりぐりした大きな
骨があるあたり)から
折り目があるように首が傾いているのが特徴で、


とくに、PC作業や、台所での調理など
前かがみになっているときには、


ツルのように
首が折れ曲がっていることがあります。


頭が本来の位置にある場合は
首の骨には自然なカーブがありますが、


頭が前方に突き出されているルと
頸椎のカーブがなくなり
まっすぐな状態になりますので


首猫背はストレートネックとも呼ばれます。

首猫背

首猫背の原因は?


PC作業やスマホの操作など、
前かがみの作業をするときに、


顔を突き出した姿勢を長時間とっている
ことが首猫背の原因です。


現代では、仕事中はPC、
通勤時間やプライベートでも
スマホでSNSやゲーム、と


人によっては起きている時間の大半を
こうした姿勢で過ごしてしまう、
という人もいます。


首猫背による体の不調


首は重たい頭を支えていますので、
本来あるカーブが無くなり
不自然な位置にあることで、


首の神経、血管、リンパに大きな負担がかかります。


首猫背による体の不調は
直接感じられるものとしては


  • 頭痛

  • 肩こり

  • 手のしびれ

  • 顎関節症



などがありますが、


神経やリンパへの栄養から
免疫力の低下にもつながると
言われています。


顔のむくみ、たるみにも


首猫背ではリンパの流れが悪くなるため、
顔に老廃物が溜まりやすくなります。


また、頭を前に突き出すと、
首の前面にある筋肉が引っ張り合いを
している状態になり、


科の頬から下の筋肉が
下方向にひっぱられます。


こうしたことが
顔のむくみ、たるみの原因にあるのです。


若くて体はほっそりしているのに
二重アゴっぽくなっている人は


ほとんどが首猫背になっているそうです。


首猫背の解消法とは?


まず、普段から気を付けて
頭だけが前に突き出された姿勢を
取らないことが大切です。


PCの画面は顔を前に向けた状態で
見られるように高さを調整しましょう。

ノートPCの場合は、
外付けのキーボードを使って
本体を置く位置を高くするとよいです。


またPCやスマホを操作するとき
肩が内巻きになって
腕が内旋すると


肩甲骨が開いて猫背になり、
首も前に出てきやすくなるので、
肩を後ろに引き肩甲骨を閉じるように意識します。


首猫背の人は、
首自体が凝っていることも多いので、


バスタオルをくるくる巻いて、
首の下に敷いて仰向けに寝て、
あごをのけぞらせるようにしながら


首を動かしてほぐします。



スポンサードリンク



顔のむくみたるみの原因にも・首猫背の解消法とは? まとめ


仕事で使うPCや、
スマホの利用は、毎日のことですし、


女性は男性に比べて首の筋肉が少ないため
首猫背になりやすいといわれています。


首猫背は顔のむくみ、たるみの原因になる
ばかりではなく


首猫背の姿勢自体が、
首が短く、顔が大きく見える、


という、美容的もとてもソンなことなので、
気を付けたいですね。


スポンサードリンク

 

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント