脇リンパ マッサージ

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脇リンパマッサージのやり方と効果

読了までの目安時間:約 4分

 

脇リンパマッサージ

脇の下はリンパ節が集中し
コリやすい場所でもあります。
脇をほぐすマッサージの効果とは?



気が付きにくい?脇の下のコリ


肩こり、首こりがある人は、
脇の下にもコリがあることが多いです。



といっても、肩こりのように
「脇が痛い」といった感覚は少なく、


普通に腕を下に下げた状態では脇のコリは
あまり気が付きません。


脇こりのチェック


1.腕を上げて脇の下のくぼみに親指を入れ、
残りの四本をそろえて、背中側の筋肉を挟み、
ぐっとつかみます。


筋肉が分厚く固く感じたら凝っています。


2.椅子の背に両手をかけ、
両足を肩幅に開いて、上半身が地面に水平になるように
足の位置を後ろに引きます。


肘をまっすぐに伸ばした状態で軽く体重をかけて
脇を伸ばしたときに痛みがあるようなら
脇の下、脇周辺にこりがあります。

脇リンパマッサージ


脇のコリの影響


全身に張り巡らされたリンパには、
体の末端から余分な水分、老廃物を回収して
静脈と合流して心臓に戻す働きがあります。



リンパの流れの途中には
リンパ節があり、老廃物や最近などの異物を
ろ過しています。


脇の下の腋窩リンパ節は
バストを支える大胸筋、小胸筋に近く、


脇の下が凝っていると、
バストやデコルテの肌のハリにも
影響します。


また、腋窩リンパ節の流れが
コリによって滞ると、


二の腕に水分や老廃物が溜まりやすくなり、
二の腕のコリ、むくみ


→二の腕がタプタプする
ムッチリするという原因にもなります。


脇リンパマッサージのやり方


1.親指以外の4本の指を脇の下の
くぼみに入れ、親指を胸の側に置きます。


親指と4本の指で筋肉をほぐすように
挟み、少しずつ場所をズラしていきます。


2.親指を脇の下のくぼみに入れ、
残りの4本の指をそろえて背中側に置きます。


親指と4本の指で筋肉をほぐすように
挟み、少しずつ場所をズラしていきます。


3.鎖骨リンパ節は、リンパと静脈の
合流ポイントの近くにあります。


腋窩リンパ節をほぐしたら
鎖骨リンパ節もマッサージして
流れを促しましょう。


鎖骨のくぼみに親指以外の4本の指をそろえて入れ、
くぼみに向かって優しくプッシュして話す、を
3回繰り返します。



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脇リンパマッサージのやり方と効果 まとえ


脇の下のこりをほぐすことで、
肩こり、首こりも軽減しやすくなり、


バストアップ、二の腕の引き締め効果も
期待できます。


お風呂の中で脇リンパマッサージを行うと
全身の血行が良くなっているのでお勧めですが、


日中も、腕、肩が疲れた、と
感じたときや、
休憩中などに行ってみてください。


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