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流行るには理由がある!ココナッツオイルダイエットの方法と効果は?

読了までの目安時間:約 5分

 

ココナッツオイルダイエット

ダイエットから認知症予防まで、
さまざまな効果が注目されている
ココナッツオイル



ですが、「オイルを積極的にとってダイエット」
って、


油はカロリーが高い、


という常識からすると疑問に思う方も
いますよね。


どうしてココナッツオイルにはダイエット効果があるんでしょうか?


ココナッツオイルのダイエット効果とは?


オイルというとダイエットの大敵のように思われがちですが、
ココナッツオイルには
ダイエットを強力にサポートする、


中鎖脂肪酸


が含まれています。


この中鎖脂肪酸の特徴は
コレステロール値を下げ、
脂肪の代謝を活発にするという点です。


効率的に脂肪をエネルギーに変えてくれるので、
ダイエット効果は抜群といえます。


また、整腸作用があり便秘解消にも効果的です。
腸内環境が整うと、美肌にも効果があります。


ココナッツオイルダイエットの方法


そんな良いことづくしのココナッツオイルを使った
ダイエットの方法はとてもシンプル。
毎日大さじ3杯か4杯のココナッツオイルを摂取するだけです。


コーヒーにミルク代わりに入れたり、
トーストに塗ったりと手軽に始められます。


他にも炒め物に使う油をココナッツオイルに変えたり、
お米を炊く時に混ぜたりとさまざまな使い方ができます。


そのまま飲むこともできますが、
その場合は身体を慣らすために
少量から始めることをおすすめします。


初めから大量に摂取するとお腹を壊してしまう場合があるので、
少しずつ様子を見ながら試しましょう。


注意したいココナッツオイルの選び方


注意したいのは、
ダイエットに使うココナッツオイルの種類。


ヤシの実を収穫してから、48時間以内に
圧搾法で抽出された
ヴァージンココナッツオイルを使うことをおすすめします。


収穫後、時間が経ってから抽出されたココナッツオイルには
添加物が使われているので、


オイルの健康効果は低下してしまいます。


安いココナッツオイルの仲には、溶剤抽出法を
使って抽出しているものもあるそうです。





その点、ヴァージンココナッツオイルは無添加なので、
安心して使用することができます。


値段ではなく、品質に注目して購入するようにしましょう。


ココナッツオイルダイエットでは、
食事制限や運動をしなくても良いとされています。


ココナッツの甘い香りに癒されながら、
簡単且つマイペースにダイエットをできるのが
人気の理由なのかもしれません。


ただし、慢心と焦りは厳禁。
「ココナッツオイルさえ摂っていれば安心」と
暴飲暴食をしていては当然太ります。


また、「短期間で効果が表れないから」と焦り、
大量に摂取すると体調を崩してしまいかねません。
適量を摂り、長いスパンでダイエットを続けましょう。



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流行るには理由がある!ココナッツオイルダイエットの方法と効果は?まとめ


アンジェリーナ・ジョリーやミランダ・カーといった
海外セレブの間でブームとなり、
日本でも話題のココナッツオイルダイエット。


ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、
体内にはいるとすぐに「ケトン体」に変わります。


ケトン体は、炭水化物抜きダイエットで、
すぐにエネルギーに変わる糖がないため、
脂肪からエネルギーを作るために合成されます。


ココナッツオイルダイエットは、
外から、ケトン体に変わるものを取り入れて
低炭水化物ダイエットのときと似たような体の状態を作ります。


ただし、本当に炭水化物を食べていないのと
食べていてココナッツオイルをとっているのとでは、


少し条件が変わってきますね。


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