鼻づまり 解消法

うまもぐ

気になる情報オイシイ情報をもぐもぐ

花粉症の鼻詰まりを「即」解消できる方法とは?

読了までの目安時間:約 4分

 

鼻づまり 解消法

花粉症や、ハウスダストなどの
アレルギー性鼻炎による鼻詰まりを
すぐにすっきりさせる方法をご紹介します。




ポイントは自律神経


鼻詰まりを解消するためのポイントとなるのが
自律神経の働きです。


花粉症の症状が出ている時や、
風邪で鼻が詰まっている時など、


日中、活動しているとき
(特に運動しているとき)は
比較的鼻はすっきりしていて、


夜になると
あるいは睡眠中に
鼻が詰まりやすい、


ということは、
多くの人が経験しているのでは
ないでしょうか。

鼻づまり 解消法 鼻の粘膜は、
健康な人でも1日のうちに
収縮したり、膨張したりしています。


日中活動しているときに優位になる
交感神経は鼻粘膜を収縮させ、


睡眠中に優位になる副交感神経は
鼻粘膜を膨張させます。



そして、
朝起きるときに、副交感神経優位から
交感神経優位に切り替わるのですが、


花粉症の人の場合、この切り替えがうまくいかず、
特に、朝寝起きに鼻が詰まっている
ということが多いそうです。


この仕組みから、


交感神経のスイッチを入れる


ことをすると
鼻詰まりが解消しやすくなります。


鼻詰まりを解消する体操


1.足を肩幅に開いて立ち、手を後ろで組みます。


2.脇を締めて上半身を倒しながら手を組んだまま上げていきます。


3.倒せるところまで倒したら
息を吐きながら頭を上げて5秒キープします。


4.息を吸いながら脇を緩め、
体を起こします。


10回を1セットして、
朝、昼、晩、1セットずつ行ってください。


※首に痛み、不調がある人は避けてください。


脇の下をぎゅっと締めたり、
状半紙を倒して頭を上げる姿勢で、
交感神経が刺激されます。


2分で鼻詰まりを解消する方法


※できれば二人一組で
相手にやってもらうのが楽ですが、
自分でもできました。


1.椅子に座って首、肩、腕の力を抜いて
うつむいて腕もダラン、とさせます。


2.後頭部の後ろの丸くなったところから指4本程度下の、
うなじの生え際あたりを片方の手の親指と、他の4本の指で
強めにもみ込みます。2分程度行います。


この位置に鼻につながる交感神経があるので、
指で刺激することで鼻の粘膜が収縮します。


※首に痛み、不調がある人は避けてください。


すこしうつむいた姿勢で
うなじの生え際に41度くらいの
シャワーを当ててもよいです。



スポンサードリンク



花粉症の鼻詰まりを「即」解消できる方法とは? まとめ


鼻づまりで眠れないのは辛いですよね。


ホットタオルをポリ袋に入れて
うなじの生え際に
当てて温めるのも


鼻づまり解消に効果があります。


ポリ袋に入れたホットタオルを
頭と枕の間に置いて温めのがラクです。


やけどしないように必要に応じて
ハンドタオルで包むなどしてください。
またそのまま眠ってしまわないように注意。



鼻詰まりを解消する点鼻薬も
効果があるのですが、


薬を使いすぎると、
かえって鼻の粘膜が腫れやすくなることも
あるそうなので、


ご紹介したような方法も試してみてください。


スポンサードリンク

 

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

人気記事ランキング

まだデータがありません。