むくみ 解消法

うまもぐ

気になる情報オイシイ情報をもぐもぐ

パーツごとのむくみを30秒で解消する方法!

読了までの目安時間:約 4分

 

むくみ解消法

from: 小西はるか
@青山のスタバ

目が腫れぼったい、足がだるい・・・

そんな「むくみ」を、その場でスッキリ解消できる方法をご紹介します!


スポンサードリンク




顔のむくみ解消法



顔のむくみを解消するには、
まず、固くなっている頭皮をほぐしてから、耳の下、鎖骨のリンパを流す頃です。


  • 両手の指を開いて、髪の毛の生え際に指の腹をのせ、ジグザグに動かしながら頭皮を引っ張り上げるように頭頂部まで動かします。これを数セット繰り返します。

  • 手の小指側のヘリを耳の下からあご下にぴったり沿わせて、首の両脇を通って鎖骨までなでおろします。

  • 指の先をそろえて鎖骨のくぼみをプッシュします。



デコルテ


顔のむくみ解消法でも鎖骨のリンパをプッシュしますが、
このとき、鎖骨のくぼみに指先が入らないようであれば、デコルテにもむくみがあります。


顔のむくみが目立たないときも鎖骨が埋まっているような感じになっていたら、
次の動きを行いましょう。


  • 手で頭をを抱え込み、手の重みを掛けて前に倒します。

  • 同じように手の重みで左右にゆっくりと傾けます。

  • 顎に親指を置きゆっくり上に持ち上げて後ろに倒します。

  • 左右数回ずつ、ゆっくりと大きく首を回します。


むくみ解消

手のむくみ


手や指がむくんで指輪がきつい、にぎると幅ったい感じがするときに行います。


  • 片手を心臓よりも高い位置に挙げ、そのままグーパー、グーパー、と指を握ったり、開いたりすることを10回繰り返します。反対側も同様に行います。

  • 片手を心臓よりも高い位置に上げ、手首をぐるぐる回します。外回し10回、内回し10回を3セット行います。反対側も同様に行います。




二本足で立っている人間は心臓よりも下肢が下にあるため、むくみ=足というくらい、むくみやすい場所です。
大きな筋肉がついているふくらはぎを動かすと、筋肉のポンプ作用でむくみが解消しやすくなります。

  • 座骨が座面に当たるように椅子に座り、背筋を伸ばします。

  • 片方の足の踵を、つま先を床につけたまま、上下に大きく20回動かします

  • 反対側の足も行います。



座ったままできますので、仕事の合間に行うことができますね。



スポンサードリンク



パーツごとのむくみを30秒で解消する方法! まとめ


病気が原因ではないむくみは、
部分的、一時的なものですが、見た目が気になるだけではなく、むくんでいる部分にだるさを感じて深いですし、
その部分に余分な水分、老廃物が溜まっている、ということですから、できるだけ早く解消したいですよね。


簡単に、その場でできる方法ばかりなので、ぜひ試してみてください。


スポンサードリンク

 

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント