ストレートネック チェック法 治し方

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ストレートネックのチェック法・自分で治す方法とは?

読了までの目安時間:約 5分

 

ストレートネック チェック法 治し方

女性の8割がストレートネック、と言われますが、
自分はストレートネックなのか?
自分でできる直し方はあるのか?
まとめました。




ストレートネックとは?


ストレートネックとは、
普通は前彎(前に向かってカーブする)して
いる頸椎が、


まっすぐになったり、
逆に後彎している状態のことです。


ストレートネックだと何か問題があるの?


ストレートネックであっても、
即、その個所が痛む、ということはでは
ないのですが、


5キロもある頭を支えている頸椎の軸がぶれると
さまざまな不調につながります。


代表的な症状としては

  • 首コリ

  • 頭痛

  • めまい

  • 腕や肩のしびれ


などがあります。


また、ストレートネックの人は、
顔が前に着きだしている状態であることが多く、


この姿勢でいると顔のたるみ、
二重アゴの原因にもなる、
とされています。


ストレートネックの原因は?


長時間前かがみの姿勢でいることが
主な原因とされています。


最近では、
PCやスマホの長時間使用が原因、
になっている人が多いようですが、


それだけはなく、美容師、ネイリストなど
他の種類の前かがみの作業を職業の人にも
ストレートネックは多いです。


あるデータでは、日本の成人女性の8割が
ストレートネックだとか。

ストレートネック チェック法 治し方

自分がストレートネックかどうかわからないんだけれど・・・?


頭痛や肩こり、といった症状があっても


骨の状態は自分の目では見えませんから、
それがストレートネックが原因なのかどうかは
分かりにくいですよね。


  • 普段の姿勢が猫背、巻き肩の人

  • 首をゆっくり後ろに倒したときに痛みがある/li>

  • 寝違えをよく起こす/li>

  • 首を左右に回したときに、可動域の違いが大きい/li>


という人はストレートネックの可能性があります。


自分でできるストレートネックのケアは?


まず、日常生活の中で
下を向いた作業の時間を減らすことが
大切なのですが、


プライベートで使うスマホ利用の時間は減らせても、


仕事のPC作業、
また美容師、ネイリストの人がその作業時間を減らすことは、
難しいですよね。


その場合は、姿勢が固まらないように
一定の時間作業を続けたら軽くストレッチをする
ことを心がけてみてください。


またストレートネックで凝ってしまっている
首の筋肉をほぐす方法として、


テニスボールストレッチ


があります。


1.テニスボールを2個、
ガムテープやテーピング用テープなどで
固定したもの、厚さ2㎝くらいの本を2冊用意します。


2.本でテニスボールを挟んで固定し、
その上に仰向けに寝て、
頭と首の付け根の2つのくぼみにボールが当たるようにします。


3.ボールの圧力が斜め上方向の
頭頂にくるようにボールでくぼみを押します。


1日1回、1分間まで行います。
長時間遣りすぎるのもよくないので、
これくらいの時間を守るようにしてください。



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ストレートネックのチェック法・自分で治す方法とは? まとめ


日本人女性の8割がストレートネック、
ということになると、


程度の差はあっても、自分もストレートネック、
と考えていたほうがいいのかもしれませんね。


記事では簡単に首コリをほぐす方法と
日常生活で注意できることを
ご紹介しましたが、


頭痛や首の痛みが強い場合は
カイロなどで相談してみるとよいでしょう。


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