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むくみの原因腸冷えを解消する食べ物とは?

読了までの目安時間:約 3分

 

腸冷え

むくみの原因になる「腸冷え」を解消する
食べものとは・・・?



むくみの原因は腸の冷え?


むくみとは
血管やリンパ管の流れが悪く、


細胞と細胞の間に
余分な水分が溜まっている状態です


血管やリンパの流れが悪くなるのは
運動不足などが影響しますが、


意外な原因となっているのが
腸の冷えです。


腸には、消化した栄養分を
吸収するために多くのリンパ管、リンパ節が
集まっており、


腸が冷えてしまうと
リンパの流れが滞りやすくなるのです。


腸が冷えているかどうかはのチェック法は?


冷たい食べものや飲みもの、
薄着などが腸が冷える原因ですが、


実際に腸が冷えているかどうかは


お腹に触ってみる、という簡単な方法でOK。
お腹が冷たい人は腸が冷えている可能性が
あります。


腸を温める食べものとは?


冷えている腸を温めるには、


蒸し生姜


が効果的。


生姜に含まれる
ショウガオールには
体を温める効果がありますが、


蒸す、など加熱した生姜のほうが
生の生姜よりショウガオールが多いんです。



蒸し生姜

蒸し生姜の作り方


生のしょうがを皮ごとスライスし、
30分蒸します。


その後、2日間、天日干ししてから
すりつぶす(フードプロセッサーなどを使ってOK)


保存は常温で行います。


これが面倒だな、という人は、


蒸してから粉末にした生姜を
市販していますので、それを使っても大丈夫です。


腸を温めある効果的な蒸し生姜の食べ方



腸を効果的に温めるには、

  • タンパク質が豊富なものに蒸し生姜を足す


  • 温度65℃の飲み物に蒸し生姜を足す


のがポイントです。


温度65℃のホットミルクに蒸し生姜を小さじ1程度加え、
朝、晩に飲む、というのがよいそうです。


テレビ番組で蒸し生姜が紹介されていたときには、
この方法でかなりひどいむくみがある人も
1週間で効果が出ていました。



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むくみの原因腸冷えを解消する食べ物とは? まとめ


むくみ解消法、というと
リンパが多い股関節の運動
マッサージがよく行われる方法で、


それももちろん効果がありますが、


腸冷えがある場合、
むくみだけではなく、


消化吸収に問題があったり
便秘になったりもするので、


お腹が冷たい人はぜひ蒸し生姜を
試してみてください。


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