5分間 寝るだけ ダイエット

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5分で下半身やせ!足指しばりダイエット法とは?

読了までの目安時間:約 4分

 

足指しばりダイエット

たった5分間寝ているだけで
気になる下腹や太ももがすっきりする
ダイエット法って知っていますか?




1日5分寝るだけで下半身やせ


1日5分間、
仰向けに寝ているだけで


下腹のぽっこりや
太ももなど、


気になるか下半身がすっきりできる。


そんな都合のよいダイエット法があるんです。


それが足指しばりダイエット、
という方法です。

足指しばりダイエット

1日5分寝るだけでやせる足指ダイエットとは?


足指ダイエットは、
鍼灸師で痩身セラピストの
松永みち子が考案したものです。


【足指ダイエットのやり方】

1.足の親指同士をつけて、ヘアゴムで縛って止めます。
血が止まるほどの強さにする必要ありません。


2.腰の下にクッションを敷きます。


仰向けに寝て両手を頭の上に伸ばしたら、
お腹がのびるように、
腰が沈まない、固めのクッションが良いです。


3.縛った親指だけではなく、
足の内側を全部つけるようにします。


4.この状態で5分間仰向けで寝ます。


親指をぴったりつけてゴムで縛らずに
仰向けになってみると、


ずっと足のお指側をつけているには、


お腹のインナーマッスルや、
太ももの内側の内転筋の力が
いることが分かると思います。



足指しばりダイエットでは、


指を縛っているので少しはラクですが、
それでも、結構、
筋肉を使っていることが実感できるでしょう。



この状態をキープすることで
お腹のインナーマッスルや内転筋が鍛えられ、
骨盤のゆがみを矯正の効果もあり



その結果、
下半身痩せができるのだそうです。


足指しばりダイエットの効果は?


以前、テレビ番組で
足ゆび縛りダイエットが紹介されたとき、


ウエストのサイズに悩んでいる7人の一般女性に
毎日5分間、足指しばりダイエットを
やってもらう、という実験がありました。


5分間の足指しばり以外には、
特に食事制限や運動はしていません。


2週間実施した結果


  • 92.5㎝→86㎝

  • 104cm→95cm

  • 73㎝→67㎝

  • 74㎝→71.5㎝

  • 68.5㎝→64㎝

  • 83㎝→80.5㎝

  • 74.5㎝→72㎝



と、全員、サイズダウンしました。


足ゆび縛りダイエットの注意点


足ゆび縛りダイエットでは、
クッションを腰の下に入れて
少し腰をそらせた姿勢を5分間キープします。


ヘルニア、座骨神経痛などで腰痛がある人は、
腰に負担がかかりすぎないように、
時間を1~2分にしてください。


妊娠中の方はやってはいけませんが、
出産後は、通常より骨盤が開いているため、
足指しばりの効果が出やすく、


産後ダイエットとしておすすめです


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5分で下半身やせ!足指しばりダイエット法とは? まとめ


寝ているだけ、ではあるのですが
5分間この姿勢をキープするのは結構
筋力を使います。


だから効く、ということでもありますよね。


また、特別な道具もいらないし、


運動の手順を覚える必要もないので、


毎日、手軽に続けられるのが
足ゆび縛りダイエットのメリットです。


ぜひ試してみてくださいね!


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