つまむだけダイエット 得する人損する人 安藤京花

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つまむだけダイエットのやり方と効果って?

読了までの目安時間:約 5分

 

つまむだけダイエット

無理な食事制限や特別な運動なしで、
3年間で30kg痩せた人もいる、
というつまむだけダイエットとは?




つまむだけダイエットとは?


つまむだけダイエット、
つまむダイエット、
つねるダイエット、



などと呼ばれているダイエット法は、


脂肪やたぷたぷが気になる場所を
指でつまむ(つねる)



というダイエット法です。


家事をしながら、テレビを見ながら、
お風呂に入りながら、


など、隙間時間にお腹、二の腕、太ももなどを
つまめばOK、というもの。


いったい、どうしてこれで痩せるのでしょうか?

つまむだけダイエット

つまむだけでサイズダウンできる理由は?


気になるところをつまんだりつねったりすることには、
リンパマッサージと同じ効果があります。



脂肪や老廃物が溜まっていたり、
セルライトになっていたりする部分を
つまむと皮膚がひっぱられます。


放すとその皮膚が元に戻ります。


こうすると、
脂肪細胞にすき間ができやすくなり、
その部分のリンパの流れがよくなって、


余分な水分や老廃物が排出されやすくなり、
むくみが取れます。


セルライトは、脂肪細胞に老廃物がくっついて
コラーゲンやエラスチンなどの繊維もからんで
固くなっている状態ですが、


つねっていると、セルライトが柔らかくなり、
老廃物は流れて行ってくれるので、だんだん、
セルライトの粒が小さくなります。


代謝もよくなるので脂肪が燃焼しやすくなる、
という効果もあります。



つまむだけダイエットのやり方は?


つまむだけダイエットは
脂肪やむくみ、セルライトが気になる部分を


つまんではなす


だけなのですが、

いくつかコツがあるので紹介しますね。


1.指の使い方

基本的には、
親指以外の4本の指をそろえ、その4指と親指で
大きくつまみます。


顔のエラの線に沿ってつまむときなど
小さな個所をつまむには人差し指の腹と親指の腹を
使ってください。


2.つまみ方

一箇所をじーっとつまんでいるのではなく、
つまんだらパッと話す、を繰り返します。


また、「つねるダイエット」というと、
つねる、という言葉に


つまんでひねる
イメージがありますが、ひねりを加えると
アザになりやすい
ので、


つまむ(つかむ)→はなす


だけにします。


3.力加減

少し痛いな、と感じるくらいの力でつまみますが、
あまり「点」で力を加えすぎるとアザになりますので、


指の腹を使い、できるだけ大きな面積で
つまむようにします。


4.タイミング

いつでもできるときでいいのですが、
それだけではやるのを忘れてしまったりするので、


入浴時に湯船の中で


を習慣にするとよいです。


入浴中は血行、リンパの流れも良くなっているので
おすすめです。


5.お腹やせには

お腹の脂肪を減らすには


右脇腹、右脇腹の下、左脇腹の下、左脇腹、下腹、右鼠蹊部、左鼠蹊部


の順につまみます。


リンパ節が集まっている
鼠蹊部の上まで刺激することによって
リンパの流れがよくなります。


6.小顔には
顔の場合は、

  • 顔の中心から外側に向かってつまむ/li>

  • 顎のエラのラインに沿ってつまむ/li>

  • 最後に耳の下から鎖骨にむかってなでおろす



という方法でつまみます。



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つまむだけダイエットのやり方と効果って? まとめ


つまむだけダイエットで30kg痩せた体験を
テレビ番組で取り上げられていた安藤京花さんは、


その後、自分が痩せた体験を生かして、
自由が丘にエステサロン「サロンドマシェリ」を
オープンしました。


それだけ、リンパマッサージには
効果がある、ということですが、


つまむだけで、いろいろな手順をおぼえなくていいので
この方法のメリットですね。


試しに気になるところをつまむ、はなすを
やってみると


流れが良くなって軽くなる感じや
温かくなる感じがすぐに実感できました。


試してみてください!


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