ファイブファクターダイエット 方法

うまもぐ

気になる情報オイシイ情報をもぐもぐ

1日5回食べて痩せる?ファイブファクターダイエットとは?

読了までの目安時間:約 4分

 

ファイブファクターダイエット

小西はるか
@自宅リビング


1日5回の食事で痩せる、
ファイブファクターダイエット
とは?



ファイブファクターダイエットって?


こんにちは。


もしかして私がちょっと乗り遅れているのかも!なんですけれど、
ファイブファクターダイエットというものを最近知りました。
たまたま読んでいたメールニュースのリンクから記事に飛んだのですが


5つの元素?じゃなく


1日5回食べて痩せるダイエット


だそうです。


ハリウッドセレブのトレーナーが考案して
レディ・ガガは1カ月半でなんと11キロも痩せたということなんですが、
本当ならすごいですよね!


実は、小分けにして(食事の総量が増えてはダメ)食べたほうが痩せる、
という話は聞いたことがありますが、
ファイブファクターダイエットって、具体的にはどんなダイエット法なんでしょうか?


ファイブファクターダイエットの方法



ファイブファクターダイエットは、
単純に食事を1日に5回にすれば良いというわけではなく、
他にもいろいろとルールがあります。


1.5回に分けるのは、起きてから寝るまでの時間をできるだけ等間隔にして食事をするのが望ましい


2.摂取する栄養の半分を炭水化物にする。米やパンではなく、かぼちゃやさつまいも、豆類がベター。


3.脂身の少ないたんぱく質として、赤身肉や青魚、卵白などを少し摂る。


4.食物繊維は必ずとる


5.脂質は控えめにするが、不飽和脂肪酸や必須脂肪酸を含む良質な油を意識して摂る


6.水分は多めに摂る


食事以外の注意点は、


1.運動は1日25分、週5日
2.週1日、ダイエットを休む日にする、
などの決まりがあります。


読んでいると、食事内容については特別なことはないんですが、


食事の半分を炭水化物とか、
たんぱく質や油は「少し」必要、


の半分や、少し、の目安が具体的にはわかりにくいので、
本を読んで始めるのがよいかもしれません。





1日5回食べて痩せる?ファイブファクターダイエットとは? まとめ



レディー・ガガ以外には ミランダ・カーやジェシカ・シンプソンが実践しているそうです。


ファイブファクターダイエットは、


食事の間隔はだいたい同じになるように設定して
分量を少しずつ食べていくことで、
急激な血糖値上昇を防ぎ、かつ空腹を感じにくくさせることで痩せる、という仕組みです。


お勤めしている人にとっては


起きている時間等間隔に1日5回食事をする


というルールが一番難しそうですね。


食事の時間が比較的自由になる環境の方なら、


いつも3食で食べている食事を5食にすることで
食事と食事の間にお腹が減って、間食してしまう、


といったことが防げるので、効果が上がりやすいかも。


スポンサードリンク

 

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント