甘酒ダイエット やり方

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飲むタイミングが重要・甘酒ダイエットのやり方と効果は?

読了までの目安時間:約 4分

 

甘酒ダイエット やり方

甘い味のイメージとは反対に、
ダイエットにも効果がある甘酒。
実は飲むタイミングによって、ダイエット効果を
ぐんとアップすることができます。



美容成分が豊富な甘酒


甘酒には、ビタミンB群が豊富に含まれ
代謝をアップしたり、
肌を健やかに保つ効果があります。


なた、発酵食品であり、オリゴ糖が含まれる
甘酒は腸内環境と整えます。


甘酒には、米と米麹で発酵させたものと
酒粕に甘みを付けて薄めたものがありますが、


こうした効果があるのは米と米麹の甘酒ですから
選ぶ時には注意してください。


甘酒でプチ断食


甘酒ダイエットのやり方の一つは、


食事に置き換えて甘酒を飲む、
プチ断食です。


甘酒プチ断食のやり方はこちらの記事をどうぞ
甘酒で楽々プチ断食ダイエット


甘酒ダイエットには、
プチ断食の他に、
もうひとつ方法があります。


甘酒ダイエット

甘酒を食前に飲む


プチ断食以外の甘酒ダイエット法は、


食事の前に、少量の甘酒を飲む


というものです。


量はよく「おちょこ1杯」とありますが、
おちょこはものによってさまざまな
大きさがあります。


調理の用語としておちょこ1杯、というときは
大さじ1杯強(18㏄)
を差します。


甘酒には吸収されやすく、
エネルギーに変わりやすいブドウ糖が含まれていますので、


飲むと血糖値が上がります。


食前に少量の甘酒を飲んでから
食事をすることで、


適度に血糖値が上がって
満腹感が得られやすくなり、
食べ過ぎを防げる、


というのが甘酒ダイエットの効果です。


食べる順番ダイエットで効果がなかった人に


食べる順番ダイエットは、


汁物→野菜→たんぱく質のおかず→ごはん・パンなどの炭水化物


の順番で食べることで、
急激に血糖値が上がることを防ぎ、


かつ、ご飯やパンを食べる前にある程度
お腹を満たして、


食べ過ぎを防ぐダイエット法です。


でも、この順序で食べると
満足感が得にくく、食べる量が減らない、
という人も、炒るんですね。


そういう人には、
逆食べる順番ダイエット
として、


最初に少量のご飯を食べて
血糖値を多少上げておく



という方法があるのですが、


食前に少量の甘酒を飲むのも
同じような効果があります。


ですから、


食前に甘酒を飲む方法は、
「食べる順番ダイエット」でうまくいかなかった人には
合っている可能性があります。



食べる量を減らすには、
よく噛んで食べること、
20分以上時間をかけて食べることも必要なので、


合わせて実践してくださいね。


甘酒の栄養成分もダイエットにプラス


甘酒には、ブドウ糖だけではなく、
糖質の代謝に必要なビタミンB群が
含まれています。


ですから、甘酒や食事によって摂った
糖質もエネルギーに変わりやすくなります。



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飲むタイミングが重要・甘酒ダイエットのやり方と効果は? まとめ


甘酒ダイエットは、
プチ断食に甘酒を使う方法と、


食事の前に少量を飲む、
という方法があります。


食前に甘酒を飲むことで
満腹感を得られやすくして、
食事の量を減らすのがポイントなので


よく噛んで20分以上の時間をかけて
食べることも意識してください。


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