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酵素玄米の便秘への効果は?

読了までの目安時間:約 5分

 

酵素玄米便秘

酵素玄米(寝かせ玄米)を食べると
便秘が改善される?



ダイエット、美肌によい、として
女優などの芸能人にも愛用者がいる、
酵素玄米。


効果のひとつとして、
腸内環境を改善して、便秘が改善される、
といわれています。


便秘はダイエットには禁物、ですから、
酵素玄米は、その点でもダイエットによさそうな感じです。


東京都に住むアラサー女性が、便秘改善のために
酵素玄米を食べた、感想をご紹介します。


便秘解消のため、酵素玄米ご飯にトライしました


私はものごころついたときから
慢性的な便秘が悩みでした。


数日お通じがないと下腹が重く、
仕事のやる気が出ません。


仕方がなく便秘薬を使用していたのですが、
仕事中の腹痛は不快です。


飲む薬の量の調整も難しく、
なるべく自然な方法で改善したいと思っていました。


一時期ヨガを試してみたものの効果は見られず、
運動療法は向かないようです。


食事改善でアプローチしてみたいと方法を探していたところ、
ネットで酵素玄米ダイエットを見つけました。


注文したのは、レトルトタイプの玄米食。
大手ショッピングサイトの売れ筋表示にひかれての決定です。





温めて食べると、ご飯には小豆と塩が入っていて、
お赤飯のような味がしました。


食感もモチモチで「おこわ」を食べているような感覚です

もともと白米がそれほど好きではなく、
毎日食べる習慣がなかったため、苦はなかったのですが、
白いご飯が好き!というご飯好きな方にはつらいかもしれません。


便利に感じたのは、レンジで温めるだけなので、
職場でのランチに対応できることです。


パックのご飯をレンジに入れるときはやや恥ずかしさを感じても、
直前に温めた方が柔らかくおいしく食べられます。


どうしても抵抗があるなら、
自宅でチンしたものをおにぎりにして
持っていくといいでしょう。


酵素玄米を食べた結果は?


ペース配分は、12食セットを購入して、
1日1食を酵素玄米にする置き換えからスタートしました。


1ヶ月したあたりから、
やや朝のお通じがスムーズになった気がします。


玄米は美容効果も期待できるとの噂でしたが、
お肌の調子に大きな変化はありません。
あえて言えば、顔のニキビができにくくなった印象を持っています。


どんな方法にも向き・不向きがあるはずですが、
便秘に悩む女性は試す価値があるのではないか、と思います。
気になったら、一度お試しセットを検討してみてはいかがでしょうか。



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酵素玄米の便秘への効果は?まとめ



酵素玄米が便秘解消によい理由は、


玄米には白米よりも多くの食物繊維が含まれていること
酵素玄米はかならず小豆と一緒に炊きますが、小豆に含まれるサポニンに
デトックス効果が高いこと


などとされています。


それなら、普通に小豆入りの玄米を炊いてもよさそうですが、


玄米の外皮は、思っている以上に硬くて、
炊飯器の玄米モードでただ炊いただけでは、
実は消化できるようになっていないそうです。


ですから、玄米ご飯を食べるときには、100回噛む、などと言われます。


たくさん噛むのはダイエットのためにいいのですが、
毎回100回はちょっと・・・
ですよね。


その点、独特の炊き方をして、
保温ジャーの中で寝かせて(発酵させて)から食べる
酵素玄米は、


玄米の外皮が、噛まなくても消化できる程度に
やわらかくなっているそうです。
(でもちゃんと噛んで食べたほうがいいです)


ただ、便秘のタイプによっては、
食物繊維の多い玄米を食べてむしろ便秘になる人も
いますので、自分の体調を見て、続けてるかどうか判断しましょう。


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