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運動しないで自然におなかやせ!麻ひもダイエットのやり方と効果

読了までの目安時間:約 4分

 

麻ひもダイエット

運動する時間を取ったり、
手順を覚えたりしなくていい!

麻ひもを使うだけでおなかやせできる方法とは?



原理はドローインダイエット


麻ひもダイエットでおなかやせできる原理は「ドローインダイエット」と同じです。


ドローインダイエットとは、
息を吐いてお腹を凹ませ、それを維持することで、
インナーマッスルの腹横筋を鍛える、というダイエット法。


腹横筋はウエストのくびれを作る筋肉なので、
腹横筋が鍛えられれば自然とくびれができ、
体幹が鍛えられて骨盤が安定するので、全身のスタイルもよくなります。


ドローインをするだけでは、体重が減るほどの運動量にはなりませんが、
体幹が鍛えられることで、代謝もアップし太りにくくなります。


また、男性には、女性はちょいぽちゃくらいが好き、
でもウエストはくびれてメリハリがないと・・・
なんてワガママ?な希望を抱く人が多いのですが、


ドローインダイエットなら、他の部分は痩せすぎずにくびれを作ることができ、
くびれができる分、相対的にバストアップして見える、


と良いことづくめです。

麻ひもダイエット

麻ひもダイエットって?


ドローインダイエットは
息を最大限吐いてお腹を最大限凹ませた状態をキープする、
という簡単な動きを1日に何度か取り入れるのですが、


簡単な動き、
1日のうちいつでも気が付いたときにできる、


というのは逆に言うと、


「つい、やることを忘れてしまう」


ことになりがちなのが難点です。


そこでおすすめなのが、
麻ひもをウエストに巻いて、「ひも」を意識して1日を過ごす、という
麻ひもダイエットです。


タレントの釈由美子さんも、麻ひもをおなかに巻いている、
とブログでコメント。



やり方は、慣れていない人はまず、
おなかを軽くへこませた状態でおなか周りにひもを巻きます。



麻ひもにすると、そのケバケバが肌に触れないように、
さらに意識できる、
という効果を狙っていますが、


感触が気になりすぎる人や、肌が弱い人は、靴紐など、他の種類のひもでOKです。


おへその下5㎝くらいのところにある、臍下丹田を意識すると効果がアップします。


体幹の筋肉がついてきた人や集中的に鍛えたい日は
息を吐ききっておなかを凹ませたドローインの状態で麻ひもを巻き、
それを意識しながら1日過ごします。


ひもがキツく感じたら、息を吐ききってお腹を凹ませて20秒キープ。


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麻ひもダイエットの注意点


  • 無理をしてひもをきつく巻きすぎないこと

  • 肌に刺激を感じたらひもの種類を変える



ことに注意してください。


特に、乗り物酔いしやすい人は締め付け感があると
酔いやすいので乗り物に乗っている間は,
ひもを外した方がよいでしょう。


運動しないで自然におなかやせ!麻ひもダイエットのやり方と効果


くびれを作るには最適のドローインですが、
なかなか続かない、という人におすすめの、麻ひもダイエット。
数日やってみるだけでも姿勢が変わる、
下腹のぽっこりが減る、といった効果がありますよ。


ぜひ試してみてください。


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