血液型ダイエト 効果

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血液型ダイエットの効果って?

読了までの目安時間:約 6分

 

血液型ダイエット

血液型ごとの体質に合った食べもの、
エクササイズで痩せる、という血液型ダイエットの
効果とは?



血液型ダイエットとは?


血液型ダイエットとは、
アメリカの自然療法医ピーター・J・ダダモ博士が
まとめたダイエット法で


ミランダ・カーなど、海外のセレブが
実践している、ということで
注目を集めています。


血液型ダイエットでは、
血液型ごとに体質のタイプが異なり、



食べたものによって受けるストレスや
レクチンというたんぱく質から受ける影響も
血液型ごとに違う



と考えます。


体に合わないものを食べると太る


活動によって消費するエネルギー量よりも
多くのエネルギーを摂ると太る、
ということの他、


ストレスによっても太りやすくなります。


ストレスを受けているときに分泌される
コルチゾールというホルモンには、


脂肪を合成したり、
インスリン分泌を増やしたり、
成長ホルモンの分泌を抑制したりする


という、「太る」作用があります。


血液型別に決まってくる
体質に合わない食べ物を食べると


その食べ物によるストレスで
食べた量やカロリー以上に
太りやすくなるのだそうです。


レクチンの働きとは?


レクチンはたんぱく質の一種で、


糖と結合して、
情報伝達をしたり、
免疫を活性させる作用があります。


しかし、体に合わないレクチンを摂ると、
体内では異物とされ、
免疫細胞による炎症が起こります。


この炎症反応ががストレスとなって、
上で説明したようにコルチゾールが分泌されやすくなり、
太りやすく、痩せにくくなります。


また体内で炎症反応が起きているため
肌荒れなどの原因にもなります。


血液型別の体質とは?


血液型ダイエットでは、


A型 農耕民族系
0型 狩猟採集民族系
B型 遊牧民系
AB型 最近誕生したタイプ(複雑で不安定)



のように血液型ごとに体質を分けています。


この体質と食べ物合わない食べ物の
傾向があります。


A型


A型は農耕・牧畜が発祥してから誕生した血液型
とされており、


肉、乳製品はできるだけ避けて、
野菜や果物を多くとる食事が向いています。


たんぱく質食品では魚がよいそうです。


A型はストレスが溜まりやすいので
エクササイズは、ヨガや瞑想など
呼吸法と組み合わせて神経を落ち着かせるものが向いています。


ちなみに、ミランダ・カーはA型だそうです。

血液型ダイエット

O型


農耕・牧畜タイプのA型が現れる前の時代、
狩猟採集生活をしていたときから存在した、とされるのが
O型です。


ですからO型の人には
牛肉などの肉類を分解する酵素が他の血液型
よりも多く、


赤身肉や魚介類が最も合い、


逆に、穀物や乳製品など、農耕・牧畜が始まってから
よく食べられあるようになった食べものの
消化は得意ではありません。


筋トレのようなエクササイズや
激しめの運動が向いています。


B型


遊牧民に起源がある、とされるB型は
乳製品や赤味肉が体質に合います。


穀物、鶏肉、
トマトなどは合わない、とされています。


また遊牧民になじみがなかった
植物油はほとんど合わず、


美容やダイエットに良いとされる
アーモンド、アボカドもNGです。


流行に敏感な一方、一つのことに集中して
継続するのは得意ではないので、
エクササイズは好きな音楽を聴きながらするとよいです。


AB型


農耕民のA型と
遊牧民族のB型の特徴を受け継いでいるAB型は、


合う食べ物と合わない食べ物が複雑なのですが、


赤身肉はある程度制限して
たんぱく質は魚介類や豆類、乳製品から摂るのがよいでしょう。


麺類やとうもろこし、小麦はB型と同じように
避けたほうがよいです。


ストレスを感じると免疫力が低下しやすいので、
軽いストレッチやヨガがおすすめ。


どんな血液型でも避けたほうが良いもの


血液型ダイエットでは、
4つの血液型すべてで避けたほうが良い、
とされる食べ物もあります。


それは小麦製品です。


セリアック病や小麦アレルギーの人以外は
グルテンフリーにするメリットは特になく、
痩せる効果もない、とする意見もあります。


ですが、血液型ダイエットでは
小麦に含まれるレクチンは
血液型にかかわらず、


赤血球を凝集させ、炎症を起こすので避けるべき、
とされています。




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血液型ダイエットの効果って? まとめ



血液型と
狩猟、農耕・牧畜、遊牧、定住型と遊牧の混合
といった起源が本当に関係あるのかには


疑問も持たれており、


血液型は4つしかないので、


同じ血液だから、といって
すべての人に当てはまるとは限りませんが、


例えば、


糖質制限ダイエットと、冷ご飯ダイエット
どっちがあっているの?


と迷った時などは
血液型を参考に試してみるといいかも。


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