舞茸 ダイエット 方法

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舞茸ダイエットの方法は?痩せないのはどんな人?

読了までの目安時間:約 4分

 

舞茸ダイエット 方法

以前テレビでのダイエット番組でも
話題になった舞茸ダイエットの正しいやり方は?


痩せないのはどんな人・・・?




舞茸ダイエットとは?


舞茸ダイエットとは、


毎日の食事で
1食だけでよいので、
舞茸を食べる、というダイエット法です。


舞茸はスーパーでも手軽に買うことが
できますので、
これは続けやすそうですよね。


舞茸のダイエット効果とは?


そもそも、どうして
何種類もあるきのこ類の中で


舞茸ダイエット


なのか?


しめじやしいたけではだめなのか?


その理由は、


舞茸には、体内の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす、
とされている、MXフラクションという成分が
含まれているためです。



MXフラクションも、多糖類(水溶性食物繊維)の
一種なのですが、


その他にも、βグルカンという、水溶性食物繊維が豊富
なので、食べたものの糖質や脂質の吸収を抑え
血糖値の急上昇を抑制します。



また腸内環境を整えて
便秘を改善する効果もあります。


舞茸には、糖質の代謝を助ける
ビタミンB1、ビタミンB2も豊富なので、


ごはんやパンなどの糖質が好きな方、
ダイエット中でも少し甘いものを食べたい、
という人にもおすすめです。


舞茸 ダイエット 方法

舞茸ダイエットのやり方のポイント


舞茸ダイエットは1日に1食、
舞茸を食事に取り入れる
という簡単なダイエット法ですが、


やり方にはポイントがあります。


舞茸の量は1回50g程度にします。


MXフラクションは水溶性なので、
水洗いはさけ、


料理中に出てきた汁もできるだけ食べる
ようにします。


その点では、スープ、みそ汁、炊き込みご飯
などの調理法が舞茸ダイエットに向いています。


逆に、MXフラクションは130℃以上の加熱で
分解されてしまうので、


高温での長時間調理は避けます。


成分を吸収しやすくする方法として
一度冷凍したり、小さく刻んだり
といった方法も有効です。


舞茸ダイエットで痩せない人とは?


舞茸ダイエットについての
口コミでは


痩せない


といったものもありますが、


舞茸ダイエットで失敗してしまうのはどういった
ケースなのでしょうか?


まず、
いくら舞茸を食べていても
1日に食べている量自体が多すぎると、


中性脂肪を減らす効果や、
糖質・脂質の吸収を抑える効果も
追いつきません。


特に、糖質や脂質の多いものは
少し控える、といったことも
必要になります。


また、舞茸の調理方法として、


揚げる


のは避けましょう。


舞茸のてんぷらはおいしいのですが、
きのこ類全般に、「油を吸収しやすい」
という性質がありますので、


ダイエットには逆効果になります。



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舞茸ダイエットの方法は?痩せないのはどんな人?


舞茸ダイエットのポイントは


  • 舞茸を1日1回50g食べる

  • ダイエットに有効な成分は水溶性なので、調理中に出る汁も食べられるような料理法を選ぶ



といったことです。




ぜひ、取り入れてみてください。


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