胆のう 胆汁酸 ダイエット

うまもぐ

気になる情報オイシイ情報をもぐもぐ

胆汁酸の働きで効率的にダイエットするには?

読了までの目安時間:約 4分

 

胆汁酸ダイエット

消化液のひとつ、胆汁酸には
ダイエット効果もあります。
胆汁酸の働きを利用してダイエットするには・・・?




胆汁酸とは?


胆汁とは、肝臓で作られ、
胆のうで貯蔵・濃縮される消化液です。


胆汁には脂質を消化する働きがあり、
脂質の食べ物が運ばれてくると
小腸に向けて分泌されます。


胆汁は、
胆汁酸、胆汁色素
ビリルビン、水分、


といった成分からできています。


これらの成分のうち、


胆汁酸には
脂質の消化・吸収を促す働きのほか、


ホルモンのように、
血中で脂肪燃焼を促すように指示する
働きがあることが分かってきています。



肝臓、筋肉、褐色脂肪細胞で、
エネルギーが消費されるのを
促すので、


胆汁酸が適切に分泌されるようにすると
ダイエットを助けてくれる効果があります。


胆汁酸による脂肪燃焼効果を促すには?


胆汁酸の脂肪燃焼促進効果は
新しいものの方が高い、とされています。


体の中の胆汁酸の量は
一定に決まっているので、


古い胆汁酸が体にたまっていると
新しい胆汁酸が作られません。


胆汁酸は便といっしょに排出されますので、
便秘で大腸内に古い胆汁酸が溜まっている人は
新しい胆汁酸が排出されにくいのです。



便秘しているとダイエットしにくい、
というのは、


古い胆汁酸が搬出されないから


という理由もあったのですね。


胆汁酸の排出を促すには?


胆汁酸の排出を促すには、
腸内環境を整え、
お通じをよくすることが必要です。


基本的には、便秘を解消するための
方法と同じで、


乳酸菌や食物繊維をとり
適度に運動することが必要なのですが、


特に、水溶性食物繊維には、
胆汁酸を吸着して排出する効果が高い、
と言われています。


水溶性食物繊維が豊富な食べものは、


海藻類、きのこ、野菜(大根など)
果物(キウイフルーツ)などです。


胆汁酸 ダイエット

また、マイタケに含まれる
MXフラクションには、胆汁酸の排出を
促す作用があるといわれています。



MXフリクションは130度以上の熱で壊れてしまうので、
天ぷらなどよりも、
みそ汁、短時間の炒め物などが向いています。


とくにみそ汁やスープに入れると
マイタケから出る汁を余さずに摂ることができます。



スポンサードリンク



胆汁酸の働きで効率的にダイエットするには? まとめ


便秘がダイエットの大敵、
マイタケにダイエット効果がある、


と言われてきた理由の一つは、
胆汁酸にあったんですね。


また、胆汁酸は「小腸に食べ物が入ってくること」
で分泌されますので、


全く食べないダイエットでは
代謝が落ちる、


というのも納得できます。


ぜひ参考にしてみてください!


スポンサードリンク

 

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント