紐しばりダイエット

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縛るだけでやせる紐ダイエットのやり方とは?

読了までの目安時間:約 4分

 

紐ダイエット

紐で縛るだけで下半身痩せできる、
という紐ダイエットのやり方とは?




紐ダイエットとは?


紐ダイエットとは、


膝の上を縛り、
骨盤の位置を整える、
という下半身痩せの方法です。


お腹に麻ひもを巻いて、
ずっとドローインの状態をキープする
ことでおなか痩せする


麻ひもダイエット


という方法がありますが、


それとは、縛る場所や効果が違います。


紐ダイエットは、ひもしばり法ともいい、
膝の少し上を縛ります。


礒谷式力学療法という、
股関節を調整する施術法の
一つで、


雑誌アンアンでも紹介されたことがあります。


紐ダイエットの効果


膝の少し上を縛り、脚が開かないようにすることで
股関節や骨盤のズレ、ゆがみを
調整することができます。


股関節や骨盤のズレは、


長時間座る、
片足に体重をかけて立つ、
ハイヒールでの間違った歩き方、


などの日常生活で起こりがちです。


関節や骨盤がズレていると、
骨盤周辺から下半身の血流やリンパの流れが
滞り、


内蔵機能の低下、便秘、生理痛、
冷え、などにもつながります。



もちろん、
流れが悪い場所には
水分や老廃物もたまりがちなので、


下半身太りにもなります。


電車などで座ると脚が開いてしまう、
という人は
股関節のズレがある可能性があります。


紐ダイエットは紐で縛ることで、


股関節を正しい位置に戻し、
血行・リンパの流れを改善して
下半身太りを解消する効果があります。



紐ダイエットのやり方


【用意するもの】

幅5㎝くらいの伸縮性のない紐状のもの。
和装用の腰ひもやネクタイなど。


ストレッチ用のセラバンドやストッキングのように
伸縮性のあるものはダメです。


初心者向け・1点縛り

膝がしらの10㎝ほど上をぴったりつけて
紐で縛ります。


紐で脚を2回巻いて、蝶結びにしたら
結び目を片側に寄せます(ズレ防止のため)。


そのまま仰向けに寝ます。
つらい場合は、少し膝を立てたり、
膝の下にクッションを入れたりして調整します。


1点縛りは膝上だけなので、
スカートを履いていれば見えませんから、


新幹線や飛行機などの長時間移動や
デスクワーク時にも行うと、

脚を開いて座る、
脚を組む、といった、股関節に良くない習慣を
防ぐこともできてよいそうです。


慣れてきたら・3点縛り

膝上、膝下、くるぶしの上の
3点を縛り、仰向けに寝ます。


このままで辛いな、というときは
1点縛りと同じように、
膝を立てたりクッションを入れたりして調整します。

紐ダイエット
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縛っていないときも座り方に気を付けよう!


紐を持っていなかったり、
パンツスタイルだったりして、


日中、膝上を縛れないこともありますよね。


新幹線のような座席ならささっと縛ることもできますが
普通の電車の向かい合っている座席でスカートを上げて
縛るわけにもいきません。


そんなときも、


ちょっとした座り方の注意で
股関節を正しい位置にして
内転筋(脚を閉じる筋肉)を鍛えることができます。


座るときに、お尻のお肉を
スカートをたくし込むように
お尻の下に入れ込みます。


これで膝を閉じて座ると、


ただ座ってから膝を閉じようとするよりも
ずっと座りやすいはずです。


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縛るだけでやせる紐ダイエットのやり方とは? まとめ


紐で縛ったのでは
筋肉がつかないから、紐を外すと
戻ってしまうのでは?


という疑問がありましたが、


実際に縛ってみると
紐で押させられているとはいえ、


膝をぴったりつけた状態って
けっこう大変なんです。


それだけ普段は正しい位置にない、
ということかもしれませんね。


寝るときに縛るのがオススメ、ということですが、


「気になりすぎて眠れない」


という人は


日中のデスクワークの時などから
始めるとよいと思います。


試してみてください。


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