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炭水化物抜きダイエットに挫折して冷やごはんダイエットに挑戦【体験談】

読了までの目安時間:約 4分

 

冷やごはんダイエット

冷やごはんにすれば、
主食を抜かなくてもやせられる、という
冷やごはんダイエット。



炭水化物抜きや、低糖質ダイエットに挫折してしまった、
という人にも合いそうですよね。


30代女性の冷やごはんダイエット体験談をご紹介します!


冷やごはんダイエットに挑戦


都内でOLをしています。


テレビ番組で紹介されていた「冷やごはんダイエット」。


お米食べたいモードが断ち切れず、炭水化物抜きダイエットを
早々に挫折した私としては、


ごはんが食べられてダイエットができるなんてとっても素敵!
とばかりに、早速指南書を購入。


アマゾンでポチっとしたのは
「1日1回冷やごはんダイエット」白鳥早奈央(著)です。





表紙に大きく「1ヵ月5㎏減」と謳われており、期待が膨らみます。
ひとますざっくり読んでみました。


冷やごはんダイエットって?


「冷やごはんダイエット」とは、
冷たいごはんは脂肪と糖質の吸収を妨げる、
ということらしいです。


ごはんの主成分のでんぷんが冷めることで
「レジスタントスターチ」というものに変化。


これが腸からの吸収を抑えつつ、食物繊維と同様の働きをしてくれるので
腸内環境を整える働きがある、というもの。


また、ごはんを食べることでカロリー消費量がアップ、
ほかにも満足感からムダ食いがなくなる、
という効果もあるようです。


冷やごはんダイエット実践


ではでは、早速ダイエットスタート。


といってもいままで外食オンリーだったランチに
週2~3回ほど
無理のない程度にお弁当を持参することにしただけです。


お弁当が用意できない日はコンビニなどでお弁当かおにぎりを購入。
お弁当は温めません。


ちょっとご飯固い、とは思いましたが、
イヤになるほどではありませんでした。


夕食はビールで晩酌をするので、
野菜中心のおかずのみ、ごはん抜きが基本です。


冷やごはんダイエット1ヵ月後


継続すること1ヵ月、見事、体重1.5㎏減、体脂肪率4%減


本に書いてあったようには激減しなかったけれど、


ちょっとズルして
夕食にがっつりごはんを食べちゃったりした日もあったし、
体脂肪も落ちつつ、久しぶりにベスト体重に戻れたので


アラフォー女子としては満足しています。


炭水化物抜きダイエットの時は
便秘になりがちだったけれど、
今回それもなくお通じも快調。


何といっても、ごはん抜きをしていないのでダイエット感がゼロ、
ストレスが溜まりませんでした。


これからもゆる~く続けていこうと思っています。



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炭水化物抜きダイエットに挫折して冷やごはんダイエットに挑戦 まとめ


炭水化物抜きダイエットは、


糖質をとらないことによって、
エネルギー源として代わりに脂肪を使ってやせる、
というものなのですが、


人によってはご飯を食べないことで、
他のおかずをおなかいっぱい食べても
満足感が得られず、


続かないということも多いようです。


冷やごはんダイエットでは、


ご飯を常温以下に冷やしてから食べさえすれば、
他のことをほぼ変えなくてもよいので、
続けやすいのがメリットですね。


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