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毎日手軽に続けられるココナッツオイルコーヒー

読了までの目安時間:約 5分

 

ココナッツオイルコーヒー

from: 小西はるか
@渋谷のスタバ

コーヒーにココナッツオイルを混ぜたココナッツオイルコーヒーが
ダイエットに効果的なのだそうです!



ダイエットにおすすめのココナッツオイルコーヒー


ココナッツオイルは、
美容やダイエット、健康効果が高い、と
注目されています。


料理に使ったり、
髪や肌に塗ってコスメとして使うこともできる、
女性には嬉しいオイルがココナッツオイルです。


アンチエイジングに効果があるビタミンEが豊富で、
母乳にも含まれているラウリン酸は身体の酸化を防ぎ、
肌の老化を予防するといわれています。


ココナッツオイルがダイエットに効果があると評判なのは、
吸収が早く体内に蓄積されない中鎖脂肪酸が成分のおよそ7割を占めており、
この中鎖脂肪酸は体内に蓄積されている脂肪を燃焼させるとされているからです。


ほかにも腸の働きを良くし、便秘解消も期待できます。
冷え性にも効くため、身体の新陳代謝もよくなり
セルライトなどのしつこい脂肪も落ちてくれるのです。


美容効果、ダイエット効果を実感したいなら継続して摂取する必要があります。


料理にもお菓子作りにも勿論使えますが、
この他に毎日手軽に摂取する方法として話題になっているのが
ココナッツオイルコーヒーです。


ココナッツオイルコーヒーの作り方


作り方は簡単、ごく普通に淹れたコーヒーに
ココナッツオイルをスプーン一杯くわえるだけです。
これを例えば食事のあとに一杯飲むことを続けてみましょう。


コーヒーは必ずホットにしてください。ココナッツオイルは平均25℃で白く凝固するので
冷たい飲み物に入れてはいけません。溶け残っていないようにしましょう。


またコーヒーに混ぜると油が表面に浮いてきますがそのまま飲んで平気です。


気になる人は、ココナッツオイルに温かいコーヒーの半量を注ぎ、
電動のクリーマーで混ぜて乳化させてから
残りのコーヒーを注いでください。





ココナッツオイルの選び方


ココナッツオイルには、精製されたものと、
無精製・無添加ヴァージンココナッツオイルとがあります。


美容・健康効果が注目されているのは
ヴァージンココナッツオイルです。


低温圧搾(コールドプレス)製法で作られている、
ヴァージンココナッツオイルを選ぶようにしましょう。


ココナッツオイルコーヒーの飲み方


いいこと尽くめのココナッツオイルコーヒーですが
飲みすぎには注意しましょう。


効果が得られ、なおかつ続けやすい目安は一日3杯前後です。
大量に摂ればその分効果が出るというものではないので継続が大切です。


特にココナッツオイルコーヒーダイエットを始めて最初の頃は
身体が慣れていないため大量に摂取すると
下痢などの症状に見舞われることがあります。


また少ないですがココナッツオイルが体質に合っていない方もいます。
もしも気持ちが悪いなどの症状が出たらココナッツオイルは
ボディケアなどに使った方がいいですね。


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毎日手軽に続けられるココナッツオイルコーヒー・まとめ


順天堂大学 大学院医学研究科の白澤卓二教授によると、
ココナッツオイルコーヒーは
食前3時間前に飲むと良いそうです。


午後の時間なら
ちょうど昼食と夕食の間、おやつの時間ですから、
感触の代わりにココナッツオイルコーヒーを飲むとよいですね。


また、ココナッツオイルによるダイエット効果は
脂肪を肝臓で分解してできるケトン体を利用する、
というものなので、


ココナッツオイルをダイエット目的で摂る場合は
糖質も控えた方がよいそうです。


参考にしてみてください。


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