正月太り ダイエット

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正月太り解消はやっぱり王道の運動と食事

読了までの目安時間:約 5分

 

正月太り

20代女性の正月太り解消
ダイエット体験談を
ご紹介します!


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正月太りダイエット体験談


正月太りが一番ひどかったのは大学4年生のときでした。
卒業論文の作成もあり、ずっと家に居て動かずに文章を書いてばかり・・。


また、冬は寒さのせいかあまり外出することも運動することもなく、
更に大学やアルバイト先などの忘年会などもあり、
たくさん食べたりお酒も飲んでいました。


新年を迎えてからも家族や親戚などの新年会もあり、
また食べお酒も飲み、ということで太っていく一方でした。


秋と比べ体重も5キロ、体脂肪も3%くらい増えてしまいました。


年も明け、新年会など一連の行事も落ち着いたので、
さすがにダイエットをしないとまずいと思い、


面倒くさがりな上に激しい運動があまり好きではない私が
始めたのはストレッチやヨガ、ピラティスです。


雑誌などを参考にしながら、まずは体の柔軟性を高めて、
脂肪のつきにくい体を目指しました。


食事では野菜やきのこ類、
お豆腐をたくさん入れたお鍋などを
よく食べるようにしました。


正月太りダイエット

今までのダイエットの経験上、
無理をすると必ず
リバウンドしてしまうので、


ストイックになりすぎないように
かなり注意していました。


そして、ダイエットを
楽しんでやることを心がけていました。


また、次に行ったのは階段をたくさん使うことです。
私の通っていた大学の校舎は4階まであったので、
正月太りをしてしまった友達と一緒に


空き時間を利用して階段をたくさん昇り降りするようにしました


このあたりで体が少し引き締まってきたことを
実感し始めました。


また近くに公園があるので、
走るのが苦手な私はランニングコースを
自分ができる限りの早歩きで歩きました。


大体1周2キロですが、好きな音楽を聴きながらですと
4~5キロくらいは歩けてしまいます。


歩いているうちに体も温まり、
とても気持ちがいいです。


すぐ近くに温泉があるので、
公園を歩いて汗をかいた後は
温泉に行くようにしていました。


腰などにジャグジーのような
ジェットが当たるようなお風呂もあったので、


気になる部分(おなかや太もも、二の腕など)に
当てるようにしていました。


置き換えダイエットにも挑戦しましたが、
結局物足りなかったり味に満足がいかなかったりして、
すぐにやめてしまいました。


逆に、置き換えダイエット食品に頼るよりも、
おなかがすいたと感じたときは
ぬるま湯をたくさん飲んでみたり、


お茶などの飲み物(もちろん清涼飲料水ではなく)
少し多めに飲むとおなかが満たされるというか、
食欲が落ち着くので、


お金もかかりませんでしたし良いと思いました。


先ほど書いた公園を歩くのも、
週に何回!とか何周する!などのノルマを決めずに、
自分のしたい時にしたいだけやっていました。


並行してストレッチなども続けつつ
他の運動を行っていました。


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この間、1ヵ月半くらいですが、
体重は正月太りする前より2キロも減り、
体脂肪は元通りになりました。


それから就職して、また学生の時とはちがう
ペースで忘年会や新年会などもあるし、
今年もお正月太りが怖いですが、


もし太ってしまったら無理のないやりかたで
体に負担をかけずにダイエットしたいと思います。


正月太りダイエット体験談まとめ


食事は
置き換えダイエットよりも
きのこ、野菜、豆腐などを中心にしたもの、


お腹が空いたら食欲を落ち着かせるために
水などを飲む


ストレッチをして代謝を良くする


特別な運動ではなく、生活の中で
歩いたり、階段を使ったりする


という、誰でも実践しやすいそうなものですね。


運動するのであれば、
タンパク質を取ることも意識した方がいいかな、
と思います。


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