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正月太りに5分でウエストが引きしまるオチョダイエットとは?

読了までの目安時間:約 4分

 

正月太りオチョダイエット

本格的なダイエットの効果が出るには
時間が掛かる。
一時的にも引き締まる方法ってない?



即効性といえば、
いわゆる、引き締め系の下着を
利用する、という手もありますが、


すぐ、引き締め効果が見えて、
継続すれば定着して本当にダイエットにもなる、
という方法があります。


テレビなどでも取り上げられている
「オチョダイエット」
です。


私が初めて知ったのは、
「今、この顔がスゴい!」2013年10月31日放送の
ごまかし美容スペシャルで、


5分でウエストがくびれる方法として、
「オチョダイエット」が紹介された時です。


正月太りオチョダイエット
オチョダイエットは、
俳優で、
アルゼンチンタンゴ元講師でもある、


進藤学さんが考案して、
普及させている
ダイエットエクササイズです。


番組では、スタジオでお笑い芸人の
北陽・虻川が挑戦しました。


オチョダイエットとは?


進藤 学さんは、
オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディ [単行本(ソフトカバー)]
という本も出しています。


オチョというのは
スペイン語で「8」という意味です。


オチョダイエットは、
フィギュアエイト、という
腰を8の字にくねらせる動きがベースです。


アルゼンチンタンゴで行うこの動きが、
腰をシェイプする効果がある、と考えた
進藤さん。


しかし、ダイエット目的だけのために
むずかしいアルゼンチンタンゴのステップを
練習するのは大変です。


フィギュアエイトはベリーダンスにもありますが
ベリーダンスも、それ自体はなかなか難しい踊りです。


進藤さんは、誰でもできるように
「腰を8の字にまわす」だけのエクササイズを
考案しました。


食事制限などはなく、
何かをしながらでも続けられるエクササイズです。


でも常識的な範囲で、
食べ過ぎないなどは必要だと思います。



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オチョダイエットのやり方

1.足を肩幅に開いて立ち、お腹とお尻に力を入れます

2.腰を左前に突きだして斜め後ろに回します。

3.続いて腰を右前に付きだし斜め後ろに回します。

4.腰で八の字を描くようなイメージで、2と3を続けて流れるように回す


即効性を狙う場合は、5分間継続します。


5分って長いですよね。
何かテレビを見ながらなどがいいと思います。


ですがスタジオでは虻川さんは5分で
ウエストマイナス1.5cmという効果があり、
見た目も引き締まって見えました。


5分間のオチョダイエット効果は
半日くらいもつそうです。


即効性はそれほど狙っていない、
継続してやっていくのであれば、


腰を8回まわす×8セットが
1日の目安になります。


正月太りに5分でウエストが引きしまるオチョダイエット・まとめ


正月太りしてしまう前に


お正月休み、
テレビなどを見ながらオチョダイエットを
すると良いかもしれませんね。


フィギュアエイトだけでは飽きてしまう、という人は


マタドールオチョや、座りオチョなどの
応用編もありますので、


進藤さんの本を覗いてみてください。


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