アボカドの種茶 ダイエット

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捨てないで!アボカドの種のダイエット効果とは?

読了までの目安時間:約 5分

 

アボカドの種茶 ダイエット

アボカドの中に入っている大きな種、
実はダイエット効果があるって知っていますか?




アボカドの種になぜダイエット効果があるの?


アボカドの種は「植える」以外は
ほとんどの場合捨てていますよね。


でも種にはすごいダイエット効果があるんです。


種には豊富な水溶性食物繊維が含まれています。


食物繊維には、
水溶性食物繊維、非水溶性食物繊維の2種類があり、


さつまいもやゴボウなど
よく「食物繊維が多い」と言われる野菜は
非水溶性食物繊維が豊富で、


便のカサを増したり
老廃物を排出する効果があります。


一方、


水溶性食物繊維は、一見
「繊維」らしくはありませんが、


胃の中で水分を含んでゲル状となり、
体積が大きくなります。


ゲル状になった水溶性食物繊維によって
糖質の吸収が抑えられるので、


血糖値が上がりにくくなり、
インシュリンの作用によって
脂肪が蓄積されることを防ぎ、


脂質を包み込んで、小腸で吸収させず
体外に排出する働きもあります。



水溶性食物繊維が水で膨らむことで
満腹感を得やすくなるので、
食べ過ぎを防いでくれます。


また、水溶性食物繊維は、
腸内細菌のえさとなって、
腸内環境を調える作用もあります。

アボカドの種茶ダイエット

アボカドの種の水溶性食物繊維はお茶で摂る


アボカドの種の中に含まれる
水溶性食物繊維を摂る、


といっても、


種をそのまま食べるのは
正直かなりキツイです。


そこで種を煮出してお茶にすることで、
水溶性食物繊維を摂ることができます。


【アボカドの種茶の作り方】

アボカドの種を1㎝幅程度にスライスして、
30分程度煮出すと
アボカドの種茶ができます。


アボカドの種は固い、というイメージがありますが、
実は、生の人参程度の固さなので、
庖丁で切ることができるんです。


ただ、丸くてすべりやすいので、
切るときには手を切らないように
注意してくださいね。


アボカドの種茶の飲み方は?


アボカドの種茶に含まれる
水溶性食物繊維のダイエット効果を得るための
飲むタイミングは、


食前から食事中です。


味については、


正直それほど「おいしい」というものではなく、


ちょっと飲みづらい、という人もいます。


そんな時は、
レモン汁、少量のはちみつ
をプラスすると飲みやすくなります。


アボカドの実にもダイエット効果


アボカドの種を使うと、
当然、アボカドの実が残ります。


でもご心配なく。


アボカドの実も
ダイエットによい成分が
豊富です。


アボカドは脂質が多くカロリーが高い、
というイメージがありますが、
アボカドの脂質は主にオメガ9系のオレイン酸です。


これは、オリーブオイルの主成分と
同じで、血中の悪玉コレステロールを減らし、
血液をサラサラにした効果があります。


また、そのほかにも、アボカドには、
利尿作用があるカリウム、
抗酸化作用があるビタミンEなどが含まれています。



1日1個分程度なら、
ダイエット中に食べても大丈夫です。



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捨てないで!アボカドの種のダイエット効果とは? まとめ


アボカドの種に豊富に含まれている
水溶性食物繊維には、


糖、脂質の吸収を抑える、


食べ過ぎを防ぐ、


腸内環境を整える、


という作用があります。


種を輪切りにして、水で煮出した
アボカドの種茶を飲むと、
種に含まれる水溶性食物繊維を利用することができます。


アボカドの実にも、
美容やダイエットによい栄養分が含まれていますので、


1日1個を目安に食べて、
種をお茶にすれば相乗効果が期待できますよ。


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