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冷ご飯ダイエットで太ってしまった?【体験談】

読了までの目安時間:約 5分

 

冷ごはんダイエット失敗

from: 小西はるか
@自宅リビング

冷ごはんダイエットで失敗、というケースは?



こんにちは。


冷ご飯を食べるだけでやせる、と評判の
冷ご飯ダイエットですが、
失敗してしまった、という例も。


35歳男性の体験談をご紹介します。


メタボ解消のために冷ご飯ダイエットに挑戦


昨年友人からのすすめで、
冷ご飯ダイエットを実践しました。


友人の話では、
食べるものの内容は変えず、
ご飯を冷ご飯にするだけで5キロ痩せたそうです。


これはやるしかないと思い、
聞いたその日から実行しました。


当時の私は体重74キロ、体脂肪20%以上と、
このままでは肥満まっしぐらな体型でした。


冷ご飯ダイエットをやってみて


正直冷ご飯はおいしくなかったですが、
最近出て来たお腹をなんとかするために
2ヶ月ほど頑張りました。


その効果ですが、はっきり言うと全くありませんでした


それどころか冷ご飯は痩せるという思いから、
おかずを食べ過ぎてしまった様で、
体重は2キロ増加してしまいました。


体脂肪はほとんど変動無しでした。

冷やごはんダイエット 失敗
おいしくないもの食べて痩せられるなら我慢出来ますが、
太るのではやる意味は全くありませんよね。
当然即やめました。


失敗の原因は・・・?


個人的に何がいけなかったのか分析しましたが、
おかずを少し食べ過ぎただけで、
それ以外は全く思い当たる事はありません。


おかずに関しても食べ過ぎたとはいえ、許容範囲の量だったと思います。


(注:本人は許容範囲と言われていますが、
今までとご飯の量が変わらなかったのだとしたら、
おかずが多少でも増えればその分摂取カロリーは増えています)


しかし冷ご飯ダイエットには個人差もあるかと思うので、
この記事はあくまで私個人の意見としてお聞き下さい。


体重が増加してしまった後、
教えてくれた友人にクレームを言おうと電話をすると
やはり個人差なのではないかとの意見でした。

体調やおかずとの組み合わせにもよるのでしょうか。

自分自身の
最終的な判断としては、どうせご飯を食べるのであれば、
当然あったかいご飯お方がおいしいので、

冷ご飯ダイエットをするくらいならあったかいご飯を食べて運動をする、
またはおかずだけで我慢するのどちらかの方が、
自分にはあっているように思いました。


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冷ご飯ダイエットで太ってしまった?まとめ


以前、テレビのバラエティ番組で、
白米ご飯だけを食べる生活をしたらやせるのか?


という実験をしたところ、
その実験に参加した芸人さんは体重が減りました。


玄米ほどではありませんが、
白米にも、たんぱく質や食物繊維、ビタミンなどは多少含まれていますし、


他にカロリーの高いおかずを食べず、
普通の食事の量の範囲内で
ごはんを食べているとやせる、ということですよね。


ただ、


人間は、何か「我慢している」とかんじると、
体の必要とは関係なく、反動で他のことに走りがちです。


この体験談の男性が失敗したのは、


「冷ごはんがおいしくない」
と感じて、不満があったので
おかずを食べすぎてしまったからではないでしょうか。


逆に、冷ごはんダイエットでやせた人は、


「炭水化物抜きダイエットではごはんをたべないのがつらかったけれど、
冷ごはんダイエットは、冷ごはんなら量を気にせずに食べられるのでラク」



と言っています。


また男性は、もともとご飯などの炭水化物を食べる量が
女性よりも多く、
どんぶりものなどのご飯メインの単品を食べることも多いので、


低炭水化物ダイエットでやせる、
という傾向もあるそうです。


参考にしてみてください!


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