みそ汁クレンズ ローラ やり方

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低コストで効果抜群・みそ汁クレンズで成功するには?

読了までの目安時間:約 6分

 

みそ汁クレンズ

特別な材料いらず、お金をかけずに
ダイエット効果抜群、と噂の
みそ汁クレンズのやり方を紹介します!




みそ汁クレンズとは?


クレンズダイエットとは、


食事の代わりに、
コールドプレスジュース
などの


飲み物を飲んで半断食
を行うダイエット法です。


みそ汁クレンズはその名のとおり、
みそ汁を食事に置き換えて行う
クレンズダイエット法。



タレントのローラさんが取り入れていることから
知られるようになりました。

みそ汁クレンズ

みそ汁クレンズのやり方


みそ汁クレンズは、2日間かけて行いますので、
学校や会社が休みに入る
終末にかけて行うとやりやすいでしょう。


◇1日目

朝と昼は野菜中心の食事をします。
肉、脂っぽいものや避けましょう。


夜、みそ汁を飲みます。


600mlに対して、味噌大さじ2の割合で
みそ汁を作ります。


作り方は、水を火にかけて
煮えばなに、粉末昆布と味噌を
溶かすだけです。


このみそ汁は全部飲んでも構いません。


これ以上になると塩分の摂りすぎになって
むくみやすくなるので、けっこう薄めに
設定されています。


◇2日目

朝は豆腐や野菜などを入れたみそ汁を飲みます。


昼と夜は肉、脂っぽいものをさけ
野菜中心の食事をします。


みそ汁クレンズを成功させるためのポイント


1.水分摂取をしっかり行う

他のクレンズ、ファスティングもですが
デトックス効果を上げるためにも、
水分はしっかり、1日に1~2リットルくらいを飲みます。


2.みそ汁には顆粒だしを使わない

具がないので味気ないかもしれませんが、
顆粒だしは塩分の摂りすぎになるので
使いません。


昆布を粉末状にしたものはOKです。


3.カフェイン、アルコールを摂らない

クレンズ中は
コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン、
アルコールを摂らないようにします。


4.クレンズ前後も食事に注意!

みそ汁クレンズ前の食事は
肉や揚物などを避けてください。


特にクレンズ後の復食にあたる、
2日目の昼、夜の内容が大切です。


どうしてみそ汁なの?


味噌煮は、代謝アップに欠かせない、
アミノ酸やビタミンB群が含まれています。


発酵食品なので、
腸に良い点もポイントです。


また、体が冷えやすい人や、
冬はコールドプレスジュースのクレンズは
向かない、とされていますが、


みそ汁は温かいので
冷える心配もありません。


温かいものを摂ることで消化器官の活動が活発になり、
脂肪も燃えやすくなります。


エゴマ油をプラス


さらにダイエット効果を高めるために、
みそ汁(600ml)に対して、大さじ1の
エゴマ油をプラスするのがおすすめです。



エゴマ油には、α-リノレン酸という必須脂肪酸が
多く含まれています。


α-リノレン酸(オメガ3系脂肪酸)には
脂肪燃焼作用、整腸作用、抗炎症作用などがあり


みそ汁クレンズにプラスすると
より美容・ダイエット効果が高まります。


α-リノレン酸が多い油は
加熱に弱いので、炒め物などには使えませんが、


器に盛りつけたみそ汁に入れるのは大丈夫です。


エゴマ油以外では、亜麻仁油、
インカインチオイル、クルミ油でも可。


酸化に弱く日持ちしないので、


小さな瓶で購入し、
開封後は冷蔵庫で保存して
3週間程度で使い切ってください。



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低コストも魅力


コールドプレスジュースのジュースクレンズは
専門店で2日間プログラムなどをオーダーすると
2万円以上かかったりします。


自分でコールドプレスジューサーで作るとしても
ジューサーも買わなければいけないし、


材料にする野菜や果物も
オーガニックのものにすれば結構効果です。


その点、みそ汁クレンズは、


有機栽培の大豆、米使用で、
2年以上熟成の味噌でも1㎏1000円くらいですから


かなりの低コストで実行することができます。


低コストで効果抜群・みそ汁クレンズで成功するには? まとめ


みそ汁クレンズは、
実際に食事をしないでみそ汁だけの食事は2回だけの
半日間で終わり、


特別な材料は使わないので、
気軽にトライしてみることができますね。


お財布に優しい点もうれしいです。


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