ホットヨーグルトダイエット 体験談

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ホットヨーグルトはダイエットより美容効果の方が実感できました【体験談】

読了までの目安時間:約 5分

 

ホットヨーグルトダイエット

From: 小西はるか
@自宅リビング


ホットヨーグルトダイエットにトライした
方の体験談です。



こんにちは。


ダイエット・美容に効果がある、といわれている
ホットヨーグルトですが、


ホットヨーグルトをダイエットのために
続けてみた方の体験談をご紹介します。


ホットヨーグルトダイエットに挑戦!


兵庫県に住む30代の主婦で、
子供を3人育てながら日々ダイエットに挑戦しているのですが、
最近私が興味を持ったのが「ホットヨーグルトダイエット」です。


ヨーグルトと言えば、朝ご飯のデザートなどで、
冷たくして食べるイメージだったので、
初めは温めて食べるホットヨーグルトに

おいしくないかも、と懸念していたんですが、

食べ方などを検索してみると、
たくさんの方が色んな食べ方を考案していて、
ホットヨーグルトダイエットに挑戦していることが分かったのです。

皆さんダイエットに効果的なホットヨーグルトで
それなりに結果を手に入れていたようだったので、
私も挑戦してみる事にしました。


私のホットヨーグルトダイエット法


初めは、いきなり乳酸菌をたくさん取り入れるのは、お腹もゆるくなると思ったので、
少し量を調節して食べ始める事にしました。


最初に挑戦したのはいちごソースなどを入れて
甘めのデザート感覚で食べれる物にしました。


いちごソースも一緒に少し暖かくして、
ホットヨーグルトドリンクの様な感じ。
暖かいシェイクの様なものにして飲んでみました。


朝食に1杯飲むことからスタートしてその後3、4日続けました。
初めに現れた効果はお通じが本当に良くなったことです。


便秘は完全に解消されて、
つるんと毎日スッキリすることができました


飲みやすく毎日無理なく続けられたので、
今度は味を変えてバナナを入れたりしてみました。





ホットヨーグルトの効果は?


ドリンクタイプでグラス一杯分くらいを毎日続けて1か月した頃、
お肌の調子も大分変わってきたように感じました。


今までは毎日乳酸菌を取り続けるなんてことが無かったせいか、
肌の調子は見た目にも変化が出てきて、
少しハリが戻った感じがして嬉しかったです。


それからは、夜寝る前など自分が飲みやすい時間帯に
変化をつけながら続けていましたが、
残念ながら体重の方は、あまり変化が起きませんでした。


私は甘いドリンクタイプにして摂取していたので、
体重は変化が見られなかったのかもしれませんが、
お通じや肌質が良くなったことはいい事でした。


ダイエットでホットヨーグルトを食べようと思っている人なら、
甘めの物よりも、暖かいスープの様なものにして
続ける方がより効果的なのではないかと思います。



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ホットヨーグルトはダイエットより美容効果の方が実感できました【体験談】・まとめ


ホットヨーグルトにダイエット効果がある理由としては、


乳酸菌を温かい(乳酸菌が死なない程度の温度)状態で
とることで、
腸の働きが活発になり、便秘が解消される。


温かくして摂ることで、ヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収がよくなる。
カルシウムには副甲状腺から分泌される脂肪の蓄積を促すホルモンの働きを
抑える効果がある


ことですね。


また、以前テレビ番組でタレントの山田花子さんが、
ホットヨーグルトダイエットを成功させたことでも


ホットヨーグルトダイエット


のイメージがあると思いますが、


山田花子さんのダイエット法では、


  • 朝食はホットヨーグルトのみ

  • ホットヨーグルトは無糖のプレーンタイプで蜂蜜やジャムなどの甘みは足さない

  • 昼・夜は好きなものを食べていい(腹八分目)

  •      
  • 間食は控える

  • アルコールは控える


といったルールがありました。


ダイエットが主な目的でホットヨーグルトを食べるのなら、
こうしたことに注意すると
より効果が出やすいのでは?


参考にしてみてください。


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