ホットヨーグルト　体験談

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From:　小西はるか
＠世田谷の珈琲館

ホットヨーグルトを便秘解消のために摂っている
方の体験談です。

おはようございます。


ホットヨーグルトって実際のところどうなのか、
実践している人にお話を伺いました。


今回は、
兵庫県在住の４０代専業主婦の方が、
ホットヨーグルトを続けている体験談です。


「飲むヨーグルトでもいいの？」ということにも
触れています。

便秘解消のためにホットヨーグルトを始めました

1年半前までは事務職をしていました。
仕事中は座っていることが多いのですが、


通勤では歩くことや、駅で階段を使うことが多く、
それだけでも運動量は結構あったのではないかと思います。


ただ、1年半前に仕事をやめて、
現在専業主婦になってからはだらけた生活になりつつあります。


今は子供がいないので、愛犬とお散歩をしています。
ところが、このワンコが歩かないのです。
私の唯一の運動なのに困ったものです。


そんな生活をしているうちに


快調だったお通じが、とても頑固な便秘になって
しまいました。


今年にはいって友人との会話の中で、ホットヨーグルトの存在を知りました。


ホットヨーグルトは、ヨーグルトを温めて食べたり、飲んだりするのですが、
カルシウムの吸収率が上がったり
腸が温まるので胃腸の働きが活発になり、


乳酸菌の効果も出やすくて、便秘にいい、という話を聞きました。


ついでに基礎代謝も良くなって痩せるとのことです。

飲むヨーグルトでも試してみました

もともとヨーグルトは大好きなので、
これで便秘が改善できたらいいなと思い
ワクワクしながら作りました。


ホットヨーグルトは熱々にしてはダメなので、
人肌よりちょっと温かいくらいにするのですが、


私はとてもおいしい、と思いました。。
これなら、何杯でも食べられます。
（ヨーグルトにも乳脂肪分があるので、食べすぎはダメですが・・・）


ホットヨーグルトの作り方はとても簡単です。
まず耐熱容器ににプレーンヨーグルトを１００ｇに水とはちみつを各大さじ１を
入れて電子レンジ５００ｗで４０秒～５０秒ぐらいかけます。


私はドリンクタイプのヨーグルトでもやってみました。
最初からほんのり甘みがついているので、
はちみつは入れません。





こんな、温める専用のノムヨーグルトもあるんですが、
私が飲んでいるのは普通にスーパーなど
で買えるものです。


飲むヨーグルトの場合も、
あたたかいかな、と感じる程度に温めて飲みます。


温めすぎると乳酸菌が壊れてしまいますので
注意してください。

飲むタイミングや回数は？

飲むタイミングはいつでもいいとも聞いたのですが、


食後に飲むと、胃酸が薄まっているので、
乳酸菌が壊れにくく腸まで届きやすいというので、
私は食事の後に飲んでいます。


回数は、一日朝晩の２回食後に飲んでいます。

ホットヨーグルトの効果は？

私の場合ホットヨーグルトを飲んだり食べたり
するようになってから、
約1週間後あたりから効果が出てきました。


手軽に飲めて、美容にもいいのでお勧めします。

ホットヨーグルトですっきり便秘解消【体験談】まとめ

ホットヨーグルトは
ダイエットが目的の場合は固形タイプがいい、


という意見もあったのですが、


それは、ダイエットの場合、蜂蜜や砂糖の等分を控えたほうがいいので、
甘みのついていないプレーンの固形ヨーグルトがいい、
という意味のようです。


確かにまったく甘くないドリンクヨーグルトはなかなか見ないかもしれません。


また、固形タイプのほうが食べたときにおなかの満足感があって
全体的に食べる量を減らすことにも役立つのだと思います。


乳酸菌によって便秘を解消したいのであれば
ドリンクタイプでも大丈夫なようです。


その際、温度が高くなりすぎる（63℃）と、
乳酸菌の効果が得られなくなるのは
固形も、ドリンクも同じなので、


温めすぎに注意してください。

 

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