ホットレモンウォーター ダイエット

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デトックス効果でヤセ体質に!レモンホットウォーターがおすすめ

読了までの目安時間:約 4分

 

ホットレモンウォーター ダイエット

ミランダ・カーも取り入れている、
というレモンホットウォーターの
効果とは?



レモンホットウォーターとは?


レモンホットウォーターとは、
温かいお湯にレモン汁を絞ったもの。


これを朝いちばんに飲むことで、
デトックスできてヤセ体質になる、と
取り入れる人が増えています。


朝一番に、白湯
(沸騰させたお湯を飲める温度まで冷ましたもの)
を飲むことでダイエットできる、


白湯ダイエットを
実践している人も多いのですが、


レモンをプラスすることで
ダイエット効果がさらにアップします。


ホットレモンウォーター ダイエット

レモンホットウォーターのダイエット効果


レモンには、
クエン酸、カリウムが豊富に含まれています。


クエン酸には、
糖質をエネルギーに変える代謝をスムーズにして、
血行促進、疲労回復の効果があります。



カリウムは、体内の余分な塩分を
排出する効果があり、
むくみを解消します。


また、レモンに含まれるエリオシトリン
というポリフェノールには、
脂肪の吸収を抑え、体の外に排出する作用があります



レモンホットウォーターの美容効果


レモンといえばビタミンC、
というイメージがありますが、


ビタミンCにはコラーゲンを生成し、
ハリと弾力を保つ作用、


抗酸化作用によって活性酸素を除去し、
肌の炎症を抑えたり、
シミを改善したりする効果があります。


ホットレモンウォーターの作り方


【材料】

レモン汁 1/2個分
白湯 180cc程度


白湯は一度沸騰させたお湯を
60度以下に冷ましてから使います。


ちなみに、ビタミンCが熱に弱い、というのは
通説で、ビタミンCは熱では壊れませんので
ホットレモンウォーターにしても大丈夫です。



ホットレモンウォーターを飲むときの注意


ダイエット、美容に嬉しい効果がたくさんある
ホットレモンウォーターですが、


レモンの酸は歯のエナメル質には
あまりよくありません。


歯磨きは飲んだ後1時間くらい経ってからにしましょう。


気になる人は飲んだ後、
水で口をゆすいでおくとよいです。


デトックス効果でヤセ体質に!レモンホットウォーターがおすすめ まとめ


ホットレモンウォーターは、
普通の白湯と同じように
朝起きてすぐ飲むと、


空腹の状態に温かい飲み物が
胃腸に入ることで、
眠っていた内臓が温められ、


代謝がアップします。


また、食後に飲むと、
食べた物をエネルギーへと変える代謝を、
クエン酸によりスムーズに行ない、


太りにくくなります。


白湯にレモン汁を入れるだけの簡単な
方法なので、
毎日続けやすいところもいいですね。


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