チーズ ダイエット

うまもぐ

気になる情報オイシイ情報をもぐもぐ

チーズダイエットって?チーズの選び方や食べ方は?

読了までの目安時間:約 4分

 

チーズダイエット

高脂肪で、ダイエット中は控えたい食品と思われている
チーズ。
ところが、、むしろチーズを食べることが
ダイエットになる、という「チーズダイエット」があります。
それってどんな方法なんでしょうか?



チーズダイエットとは?


チーズダイエットは、
チーズだけを食べる単品ダイエットではなく、


料理や、間食替わりにチーズを取り入れる、という方法です。


どうしてチーズがダイエットに良いの?


チーズに含まれる脂肪の大半は、
中鎖脂肪酸、という種類のものです。


中鎖脂肪酸は、
ココナッツオイルやMCTオイルにも
含まれていて、


分子の長さが、普通の油脂類に含まれている
長鎖脂肪酸の約半分になります。


中鎖脂肪酸は、小腸から吸収されると
すぐに肝臓に運ばれて分解されます。


長鎖脂肪酸と比べて、脂肪細胞、筋肉、肝臓などで貯蔵されにくく
すぐに分解されてエネルギーとして利用されるのが特徴です。


また、チーズに含まれるカルシウムには、
脂肪の燃焼を助ける働きがあり、


たんぱく質には、満腹感をもたらす働きがあります。

チーズダイエット

チーズダイエットの方法は?


チーズダイエットでは、
1日に摂るチーズの量などは細かく決まっていません。


食事の前に、10~20gのチーズを食べると、
食事の量が減らせる、という効果があるので、
それを目安に食べるのがよいでしょう。


チーズダイエットの注意点


高脂質のチーズを積極的に摂るチーズダイエットでの
注意点は、


糖質を控えること


です。


これは、ココナッツオイルダイエットでも同じで、
中鎖脂肪酸がすぐにエネルギーに変わる、という効果を
得るには、糖質の量を少なくする必要があります。


チーズダイエットでは、
チーズの食べ方はチーズ単体で
食べるだけではなく、


チーズを料理に使ってもいいのですが、
ピザやグラタンのような、
糖質と合わせた料理は避けましょう。

簡単な取り方としては
サラダやスープに粉チーズを振りかける、
のがおすすめです。



スポンサードリンク



チーズダイエットって?チーズの選び方や食べ方は? まとめ


チーズが好きな女性は多いと思うので、

チーズがむしろダイエットに効果的な食べもの、
というのは嬉しい話ですが、


チーズと糖質は一緒に摂らないこと、
糖質の摂取量も全体的に抑えること、


というのが一番のネックかもしれません。


チーズを最初に食べて、
その後、野菜、肉・魚、さいごに主食、
という食べる順番ダイエットと組み合わせると


ご飯やパンの食べ過ぎにならず、
成功しやすいと思います。。


参考にしてみてください。


スポンサードリンク

 

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント