むくみ腸 ダイエット

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ダイエットの効果が出ないのはむくみ腸のせい?解消法は何?

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むくみ腸 ダイエット

ダイエットしているのに、
周りと比べて少食に思えるのに、
やせない。

そんな人は、
「むくみ腸」が原因かも知れません。



むくみ腸って何?


むくみ腸とは、
腸内環境の悪化により炎症を起こしている
大腸の状態です。


ふつう、むくみ、といってイメージするのは
足のむくみなど、
血流やリンパが滞って、


細胞間液(間質液)が溜まっている
状態のことです。


むくみには、もうひとつ、
皮膚、粘膜、筋肉、関節などの
炎症で起こるものがあります。


炎症が起きると血管の透過性が亢進し、
血管の中の水分が外に出て行きやすくなるので
炎症を起こしている場所はむくみやすくなります。


むくみ腸はそうした状態です。


ダイエットがなかなかうまくいかない、
ということの他、


3日以上便秘が続く
お腹の張りを感じる



という自覚がある人は、
むくみ腸かもしれません。

むくみ腸 ダイエット

むくみ腸の影響とは?


むくみ腸になると、
腸の機能が低下し、
便秘になるばかりではなく、


内臓の動きが悪いので
その分、基礎代謝が落ち、
エネルギー消費量が減って


痩せにくくなります。


また、栄養素の吸収が悪くなるため、
「栄養が足りない」という脳からの
指令で


食欲が増進することにもなります。


むくみ腸を解消するには?


むくみ腸の解消には
腸内環境を改善し
炎症を抑える必要があります。


腸内の善玉菌を増やすために必要なのは、


水溶性食物繊維と
乳酸菌です。


水溶性食物繊維が豊富なのは、


大根、
アボカド、
キウイ、
もち麦
など。


乳酸菌は、生きたまま腸まで届くタイプの
ビフィズス菌を使ったヨーグルト、
植物性乳酸菌が豊富なスグキなどの漬物


から摂ると、
腸内環境改善に効果的です。


また、腸圧を上げ腸管を刺激する
簡単なストレッチも行うと
腸に滞留した水分が排出されやすくなります。


1.足を肩幅くらいに開いて立ち、
頭上で両手をねじって組みます。


2.両手を組んだまま、
上半身をゆっくり、左右前後に倒します。


3.両手を組んだまま、上半身を回します。



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ダイエットの効果が出ないのはむくみ腸のせい?解消法は何? まとめ


腸内細菌に悪玉菌が増えて
腸内環境が悪化すると
便秘になる、


ということは知っている人が多いと思いますが、


それが炎症→むくみ
になる、というのは
ちょっと意外かもしれませんね。


腸がむくんでいるままダイエットをすると
なかなか体重が減らないため、
それもまたストレスになり、


さらに腸内環境が悪化することにも
つながります。


腸内環境改善法、
ぜひやってみてくださいね。


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