生姜炭酸水

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ダイエットに!生姜炭酸水の効果的な飲み方とは?

読了までの目安時間:約 4分

 

生姜炭酸水

炭酸水+生姜でダイエットできる
理由と、効果的な飲み方を
ご紹介します!



生姜炭酸水とは?


無糖の炭酸水に
おろし生姜を加えたものが
生姜炭酸水。



炭酸水には疲労回復効果や
代謝促進校があると言われています。




炭酸水には、二酸化炭素が含まれており、
炭酸水を飲むと、
血中の二酸化炭素濃度が高くなります。


そこで、バランスをとるために
体内に運ばれる酸素が多くなり、



その結果、血行が促進されるのです。


また、生姜には、
ジンゲロン、ジンゲロールという
辛味成分が含まれていますが、


これらにも血行を促進する作用があります。


生姜炭酸水のダイエット効果って?



1.血行・発汗が促進される

お風呂に入るときに
生姜炭酸水を飲むと、


炭酸水と生姜の血行促進作用で
普通にお風呂に入るよりも
血行が良くなり、汗がたくさん出ます。


2.食欲を抑える

炭酸水を飲むとおなかが膨らむ
感じがするのは、


ガスによって胃の粘膜の血行が良くなり、
満腹中枢が刺激されるためです。


食事の前に生姜炭酸水を飲むと
自然に食べる量を減らすことができます。


3.便秘解消

朝起きたてに生姜炭酸水を飲むと、
炭酸と生姜の辛味の刺激で
胃が動き、腸の蠕動運動が促されて


お通じが良くなります。


生姜炭酸水の作り方と飲み方


【生姜炭酸水の作り方】

生姜炭酸水の作り方はとても簡単。
炭酸水180mlに
1/2片分のおろししょうがを入れます。

生姜炭酸水 生姜炭酸水を飲むタイミングは

  • 朝起きたとき


  • 間食代わりに


  • 夕食前


  • 入浴後


など。


1日500mlを目安に、これらのタイミングで
飲むようにしてください。


特におすすめは朝起きたときで
胃腸の働きを活発にし、
お通じをよくする効果がでやすいです。


体を温めるには?


冷えが気になる人は、
冷やした炭酸水を一度にたくさん飲まないこと。
(できれば常温がベター)


また、生の生姜に含まれるジンゲロールは、
血管を拡張して体の内部の熱を
末端に伝える働きをするので


内臓冷えの人の場合、
生の生姜ではなかなか体を温める
効果が実感できないことがあります。


生姜を一度加熱したり、干したりすると
ショウガオールという成分が増え、
体を温める作用がより強くなります。



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ダイエットに!生姜炭酸水の効果的な飲み方とは? まとめ


炭酸水におろし生姜を入れるだけの
生姜炭酸水には


血行促進作用
食欲抑制作用
便秘改善の効果


があります。


目的はダイエットなので、
基本は無糖の炭酸水+生姜で
甘みをつけませんが、


レモン汁や
紅茶を加えて
変化をつけてもおいしいですよ。


試してみてください。


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