生姜白湯 作り方 効果

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ダイエットに効く!漢方式生姜白湯の作り方とは?

読了までの目安時間:約 4分

 

生姜白湯

デトックス効果がある白湯に
生姜をプラスした
漢方式生姜白湯の効果と作り方とは・・・?



生姜を入ただけではだめ??


朝起きて一番に摂る水分として、
または寝る前に、


白湯


を飲むと、体の代謝機能がアップし、
デトックス、ダイエット効果がある、
と人気を呼んでいます。


白湯に生姜をプラスしたのが
生姜白湯ですが、


すりおろした生姜や、
チューブの生姜を入れてすぐに飲んでも、


実は、体を温める効果は
それほどありません。


その理由は、
生姜の成分にあります。


生の生姜に含まれているジンゲロールは
殺菌・抗菌作用が強く、


血管を拡張して血行を促進しますが、
その結果、体の中の熱が放出されるので、


内臓から冷えているタイプの人は
体を温める効果をあまり得ることができません。


タイやインドなど、暑い国の料理で
生姜がよく使われているのも、
生の生姜には放熱作用があるためです。

生姜白湯

一方、加熱した生姜には
ショウガオールという成分が増えています。


ショウガオールには


体を温める
脂質分解の促進
腸の蠕動運動の促進


といった効果がありますので、


ダイエットには、
温めた生姜が向いています。


体内から体を温め、
腸の運動を促進する作用もあるので、
便秘解消にも効果的です。


漢方式生姜白湯とは?



漢方式生姜白湯とは、
ショウガオールの量がしっかり増えるように
作った白湯です。


しかも作り方はとても簡単で、
手軽に取り入れることができます。


漢方式生姜白湯は、
生姜を蒸らして加熱しているので、
ショウガオールの量が増え、



漢方式生姜白湯の作り方


【材料】

  • 生姜スライス 5、6枚

  • 水 200ml




【作り方】

1.生姜は皮付きのまま、2㎜程度の厚みに
スライスします。


2.1の生姜を5、6枚、ティーポットに入れて、
沸騰したお湯200mlを注ぎます。


3.そのまま10分間蒸らします。


4.出来上がったらカップに注いで飲みます。


※ティーバッグに生姜を入れて、
保温機能付きのマイボトルに生姜とお湯を注ぎ、
10分経ったら生姜を引き上げてもOK。


※チューブの生姜を入れて
10分間蒸らしてもよい。


※飲みにくいな、と感じる人は
レモン、はちみつを少量加えてもよい。


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ダイエットに効く!漢方式生姜白湯の作り方とは? まとめ


白湯だけでも、体の中から温めて、
代謝を上げたり、
腸の働きを活性化させる効果がありますが、


生姜を加熱して加えると、
よりその効果が高くなります。


生姜白湯は白湯と同じように
朝起きてすぐに飲むのが効果的です。


試してみてくださいね。


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