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シトルリンの美容・美肌効果とは?

読了までの目安時間:約 4分

 

シトルリン

From: 小西はるか
@自宅のリビング
話題の栄養素シトルリンについて調べました!



夏を代表する果物、スイカには
美肌やダイエットにもに効果的な栄養素
シトルリンが含まれています



スイカの成分シトルリンとは?


スイカ、というと、
水分がたっぷりで、夏の暑い日に
冷やして食べるとおいしい果物。


ですが、


水ばかりで栄養がない、


というイメージがないでしょうか。


スイカにはきゅうりなどの他の夏の果菜と同じように、
ナトリウムとのバランスを保つカリウムが
含まれていて、


利尿作用を高めることからむくみの改善に役立つ、
また、夏の暑い時期に体を適度に冷やす、
ということを知っている人もいらっしゃるかも知れません。


さらに、スイカには
シトルリン
という女性にとってうれしい栄養素が含まれているのです。


シトルリンはアミノ酸の一種で、
たんぱく質に合成されることがなく
体の中では単体のアミノ酸として働きます。


その作用は、

  • 体の中で発生するアンモニア(毒素)を、無害な尿素に変えて排泄させます。

  • 血管を若返らせ、血流を改善します。

  • 抗酸化作用


などと言われています。


スイカ100gに含まれるシトルリンの量は180mgで、
きゅうりの9.6mgと比べて約20倍もあります。


シトルリンの美容効果は?


このような作用があるシトルリンは、
女性にとって、うれしい効果が期待できます。


血行を促し、冷えを改善したり、
新陳代謝を促すことで肌の新陳代謝をよくし、
目の下のクマも改善されます。


代謝が促進されるのでダイエットを助けてくれます。


抗酸化作用によって紫外線から肌を守り、
また肌のハリをたもつ、コラーゲンの分解を抑える作用があるため、
美肌をつくり、アンチエイジング効果があります。


シトルリンはどうやって摂るの?


すいかからシトルリンをとる場合、


皮も食べること


がポイントです。


固い外皮の部分を取り除いて、
白い部分を薄切りしてサラダにしたり、
浅漬けにしたりして食べましょう。


しかしスイカは1年中売っているわけではないですよね。


シトルリンのサプリメントもあります。






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シトルリンの美容・美肌効果とは?まとめ


シトルリンは、スイカの実に含まれる
アミノ酸です。


血流を改善し、アンモニアを(無害な)尿素に変えて体の外に出す効果があり、
女性にとっても、


美肌、アンチエイジング、ダイエット


などへの効果が期待できます。


他にも、


  • 骨盤周りの血流がよくなるので、生理痛が緩和される、


  • 寝起きがよくなる、


  • 脳血流を改善し記憶力を向上させる、


  • 動脈硬化や心筋梗塞を防ぐ、


などの効果があるといわれています。


夏の間は
スイカを日常的に食事やおやつに取り入れることも
いいですね。


カロリーは低めですし、
汗で失われる水分の補給にもなります。


また、シトルリンは
サプリメントから摂ることもできます。


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