サートフードダイエット やり方 効果

うまもぐ

気になる情報オイシイ情報をもぐもぐ

サートフードダイエットとは?サートフードになる食材は?

読了までの目安時間:約 5分

 

サートフードダイエット

ある種類の食べ物を選ぶことで
脂肪燃焼が促され、リバウンドしない、と
話題になっているサートフードダイエッとは?



サードフードダイエットとは?


サートフードダイエットとは、
サートフード、と言われる、ある特徴がある
食べ物を食べて脂肪燃焼を促すダイエット法です。


サートフードとは、
人間の体内にあるサーチュイン遺伝子を活性化する
働きがある食べ物。



サードフードを食べると、
脂肪が減少し、筋肉量が増える、
という効果があるのだそうです。


サーチュイン遺伝子とは?


サーチュイン遺伝子は長寿に関係すると
言われていましたが、
現在では寿命延命効果には疑問が持たれています。


しかし、栄養学の研究者である
エイダン・ゴギンス氏・グレン・マッテン氏が
サーチュイン遺伝子が健康に及ぼす影響を調べるため、


15名の肥満の人と22名のBMI正常値の人、
合計37名の被験者に


高サーチュイン活性化物質食=サートフードを
摂る生活をしてもらったところ、


平均2kgの体重減の効果があり、
しかも脂肪が3kg減り、筋肉量が0.8㎏増える、
という結果になりました。


サートフードってどんなもの?


サートフードの例は

そば粉、大豆、みそ汁、
オリーブオイル、リンゴ、ケール、
パセリ、ケイパー、緑茶、ウコン、
玉ねぎ、ココアM\



など。


大豆製品、みそ汁、緑茶を多くとる日本の食生活や
オリーブオイルを多くとるイタリアの食生活が
健康によい、と言われているのは、


サートフードを自然に多く摂っているから
とも考えられるようです。


サートフードダイエットのやり方


2週間集中的にサートフード中心の食事する
方法をご紹介します!


【サーチュイン活性化ジュース】

  • ケール 1つかみ
  • ルッコラ 1つかみ ブラックカラント 2つかみ クレソン 1/2つかみ パセリ 3-4枝 レモン 1/2個 水 175ml

    抹茶 ティースプーン半分 リンゴジュース 適量



ケールから水までの材料をすべて
フードプロセッサーにかけてジュースにし、


抹茶とリンゴジュースを加えます。

サートフードダイエット


◇1~3日目
1日の摂取カロリーを1000キロカロリーにします。


朝昼晩の3回サーチュイン活性化ジュースを飲みます。


食事は1日に1回、以下の内容を以下の順序で食べます。
1.お味噌汁
2.ルッコラ、クレソン、ケール、オリーブ、鶏肉に
レモン汁を絞ったサラダ

3.主食(炭水化物)は蕎麦で。


◇4~7日目
1日の摂取カロリーを1500キロカロリーにします。

1日2回サーチュイン活性化ジュースを飲みます。


1~3日目と同じ内容の食事を
1日に2回食べます。


◇8~14日目

1日3回サートフードをメインにした食事を摂り、
1回サーチュイン活性化ジュースを飲みます。


甘いものが取りたくなったら
ハイカカオチョコレートを食べてもOK。


サードフードダイエットの特徴は?


1日1000kcalの食事でも、
実は量はかなり多く、


実践した人の中には「多すぎ!」という人も
いるくらいで、
お腹いっぱい食べて痩せられる、


というのがサートフードダイエットの特徴。


また筋肉量が落ちない、というか
むしろ増えるので
リバウンドすることもありません。



スポンサードリンク



サートフードダイエットとは?サートフードになる食材は? まとめ


カロリーカットをするダイエット法では
やつれたり代謝が落ちてリバウンドが起きたりしますが、


サートフードダイエットでは
そうしたことがないのがメリット。


もともと、和食にはサートフードになる
大豆、みそ汁、緑茶などが含まれているので、


普段からそうしたものを食べるように
するのがいいですね。


スポンサードリンク

 

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

人気記事ランキング

まだデータがありません。