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ココナッツウォーターの美容やダイエットへの効果って?

読了までの目安時間:約 7分

 

ココナッツウォーター

From: 小西はるか
@自宅のリビング
ココナッツウォーターのダイエット・美容効果を調べてみました。



最近、すごくよく見かけるようになったココナッツウォーター。


正直いうと、私はココナッツウォーターがちょっと苦手です。。。


よく行っていたスタンド式のサンドイッチのお店で
イートインはワンドリンク必須になって、
一番安いドリンクがココナッツウォーターなんです。


ミネラルウォーターはボトルなので、
200mlのココナッツウォーターのほうが安いんです。

アメリカで、美容やダイエットにいい、
と流行っていることは知っているんですけれど、

何がどういいのか知らなかったんですよね。

ココナッツウォーターって?

ココナッツミルクとココナッツウォーターは違うものです。
ココナッツミルクは完熟したココナッツの果肉部分を
絞って得たもので、濃厚で甘味があります。

ココナッツフレークと同じような味ですよね。

ココナッツミルクは、タイ料理などの東南アジア料理に使ったり、
飲み物に加えたりします。


私はココナッツミルクは大好きで、
ココナッツミルクの入ったカレーや煮込みは
お店にあればかならず注文してしまいます。


でも濃厚な分、カロリーも高い。


ココナッツウォーターはまだ固い完熟していない、
ココナッツに含まれるサラサラした液体のことです。


ココナッツの実の上を切って、
直接ストローで飲む、ってイメージがあります。


ココナッツウォーターのカロリーは100gあたり20kcal程度で
ココナッツミルクに比べればかなり低カロリーです。


ココナッツウォーターが美容やダイエットによい理由


ココナッツウォーターは美容やダイエットによいといわれています。
その理由は豊富に含まれているなミネラルや電解質です。


ココナッツウォーターには、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどの
ミネラルや電解質が豊富に含まれていて、
浸透圧が人間とほぼ同じなので、


熱帯では水分補給に利用されています。


点滴の入手が困難な地域では点滴として使われるほどバランスの取れた
ミネラル・電解質が含まれているそうです。
スポーツドリンクとしても利用されています。


マグネシウムは酵素やホルモンなど、体の多くの活動に欠かせない物質です。
しかし、外食や加工食品、欧米型の商事が増えている現代人には不足しています。


マグネシウムは代謝をよくするのでダイエット効果が期待できます。
肌の生まれ変わりがスムーズになるのできれいな肌にも近づきます。


カリウムは余分な塩分の排泄を助けてむくみを解消する栄養素です。


水を飲むとむくむと思っている方がいますが、
ココナッツウォーターならむくみ解消によいカリウムが
豊富に含まれているので、水太りの心配がありません。


ココナッツウォーターはまずいの?


ココナッツウォーターは
ほのかな甘みがあって
言われてみると、スポーツドリンクに似ているかもしれません。


「とうもろこしの甘さをすごく薄くしたような感じ」


という人もいたのですが、これは実感として
かなり当たっている感じがします。


最初に書いたサンドイッチ屋の店員さんは、
「最初苦手という人が多いですが、なれるとクセになります」
と話していて、


それもなにか分かる感じがします。


トロピカーナのココナッツウォーターは
100%ココナッツウォーターではなく
ほとんどジュースみたいなものです。


その分飲みやすいけれど効果はどうなのかな?


それ以外のココナッツウォーターもブランド(商品)によって
ちょっとずつ味が違うようです。


飲みやすくするポイントはとにかく冷たく冷やすこと


みたいですね。

どこで買えるの?

3年くらい前は、ココナッツウォーターを扱っているのは
自然食品店くらい、だったと思いますが、

今ではスーパー、コンビニ、アマゾンや楽天などの通販サイトなど
あちこちでめるにするようになりました。



通販だと送料がかかるのでまとめて買うと思いますが、
ブランドによっても味が違うので、
最初はお店で1本だけ買って試したほうがいいと思います。

ココナッツウォーターを飲むときの注意点は?

ミネラル・電解質がたっぷりで、
その点でダイエットや美容に効果がありそう、
ということは分かったのですが、


体を冷やすから飲みすぎ注意


という情報もありました。


もともと、熱帯の植物であるココナッツですから、
他の熱帯性の果物などと同じように体を冷やす
働きがあるのだそうです。


カリウムが豊富に含まれている、という点も
きゅうりなどの夏野菜と同じですね。


こういう「暑いところの作物は体を冷やす」的な作用は、
人によって出方が違うと思います。


ほてりやすい、熱がこもりやすい人にとってはいいでしょうし。


基本的には暑いとき、運動をした後、などが
飲むタイミングとしていいのかな。と思います。



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ココナッツウォーターの美容やダイエットへの効果って?まとめ


ココナッツウォーターは低カロリーで、
ミネラル・電解質がたくさん含まれている点が、


ダイエットや美容によい、とされている理由でした。


スポーツドリンクや点滴として使われることもあり、
味もミネラルが多い分ちょっと塩っぽい、というか、
スポーツドリンクっぽい感じもします。


体を冷やす作用もあるので、
冷えやすい人や、月経前困難症、生理痛のある方は
飲むタイミングや量に注意したほうがよいかもしれません。


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