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カラオケダイエットの効果とは?歌うだけで痩せるの?

読了までの目安時間:約 4分

 

カラオケダイエット

カラオケで
歌うだけでダイエット効果があるってホント?




カラオケのダイエット効果とは?


カラオケで、
呼吸を意識しながら歌うことで


インナーマッスルが鍛えられ、


お腹がすっきりする、
という効果があります。


また、キーが高めで、
息継ぎをしっかりしながら歌うタイプの曲なら
1曲でウォーキング10分程度のカロリー消費ができます。



たとえば


いきものがかりの「ありがとう」
などがダイエットには良いそうです。




カラオケダイエットのコツとは?


「歌だって押すだけダイエット」
というDVD付き書籍を出している


ENIWA(景山恵庭)さんによると


Eスポット(エクササイズスポット)という
場所を押しながら歌うのが
ダイエットにつながるポイント


だそうです。


Eスポットの見つけ方は


1.肩幅に足を開いて立ちます。


2.腰骨の一番出ているところに
人差し指、中指、薬指を揃えて当てます。


3.指の付け根が腰骨に触るまで、
斜め45度におへそに向かってスライドさせた時、
指先に当たる部分がEスポットです。


お腹の脂肪が厚いと
見つけにくいので、


指の付け根に腰骨が当たるまでスライドさせたら
指先をぐっと押し込んでみてください。


「ハハハッ」と声を出して笑ると
プルプルする場所にになります。


Eスポットを使った歌い方


歌って押すだけダイエットを実際にやってみる!

1.Eスポットを3本の指の腹で抑えます。


2.息を吐いてお腹をへこませ、Eスポットに力を入れます。


3.息を吸いながらお腹を膨らませ、
その状態をキープして歌います。


最初は、
仰向けに寝てEスポットに力を入れる練習から行うと
よいそうです。


1.仰向けに寝て膝を立てます。


2.Eスポットを3本の指ので抑えます。


3.大きく息を吸い下腹部を膨らませます。


4.Eスポットを指で押してゆっくり息を吐きながら、
お腹もへこませ5秒キープします。


5.Eスポットに力が入って、指を押し返すように感じることを
確認します。


カラオケダイエットにはアンチエイジング効果も?


Eスポットを意識して歌うことで
おなかのインナーマッスルが鍛えられ
おなかポッコリが解消できる他に、


歌うことでアンチエイジング効果もあります。


歌って口を良く動かすと、
唾液がたくさん出ますが、


唾液に中には、
細胞の新陳代謝を促す作用がある
バロチン、というホルモンが含まれています。


耳下腺を刺激することでも唾液はよく出るようになるので、
歌い始める前に
耳の下の耳下腺をさすって刺激しておくとよいですね。



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カラオケダイエットの効果とは?歌うだけで痩せるの? まとめ


カラオケダイエットの効果は、


呼吸を意識して歌うことで
インナーマッスルが鍛えられ
お腹がスッキリする、


というものです。


指でEスポットを抑えながら歌うと
より、その効果がアップします。


歌うことで、
唾液の分泌を促されると
アンチエイジング効果もあります。


ダイエットを考えて
カラオケボックスで歌うときには、


飲み物はノンアルコールで無糖のウーロン茶など、
おつまみを食べすぎない、


といったことにも注意してくださいね。


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