オリーブオイルヨーグルト ダイエット やり方

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オリーブオイルヨーグルトのダイエット効果とは?

読了までの目安時間:約 4分

 

オリーブオイルダイエット やり方

ヨーグルトにオリーブオイルをかけると
ダイエット効果がアップする、ってホント?



オリーブオイルヨーグルトとは?


オリーブオイルヨーグルトは、

1日当たり、ヨーグルト500gに、
大さじ1~2のオリーブをオイルをかけて食べる、


というダイエット方法。


以前、テレビ番組でも、
ヨーグルトにさまざまな種類のかけて食べてもらい
オリーブオイルをかけた場合が最も体重が減った、


という実験結果が紹介されていました。


オリーブオイルのダイエット効果とは?


オリーブオイルの主成分は、
オレイン酸、という脂肪酸です。


オレイン酸は特に空腹時に摂ると
小腸で吸収されにくく、


そのまま大腸に運ばれて、便を柔らかくしてお通じをよくする
効果があります。


オリーブオイル特有のポリフェノール、
オレウロペインアグリコンには
抗酸化作用や、体脂肪を減少させる効果がある、と言われています。


また、オリーブオイルを摂ると、
セロトニンの分泌が増えて満腹感が得られやすく
食事全体の量を減らすことができます。

オリーブオイルダイエット やり方

ヨーグルトのダイエット効果


ヨーグルトに含まれる乳酸菌には
腸内環境を整える効果があります。


お通じが良くなることで
おなかぽっこりが解消されるだけ
ではなく、


腸の動きが活発になるので、
代謝量が上がり、痩せやすい体質になっていきます。


オリーブオイルダイエットのやり方


オリーブオイルダイエットの基本のやり方は
1日にヨーグルト500g+大さじ1~2のオリーブオイルを食べるだけ。


オリーブオイルは、
エキストラバージンオリーブオイルを選びます。



精製したオリーブオイルではオレウロペインアグリコンが
含まれる量が少なくなります。


レモン汁やオリゴ糖、はちみつを少し足してもよいです。


オリーブオイルにはダイエットに効果的な
成分が含まれていますが、カロリーは他の植物油と変わりません。


オイルのカロリーがプラスされる分、
ヨーグルトは低脂肪のものにするとよいです。


また、オリーブオイルヨーグルトを食べることで
食事全体の量が減ることも
オリーブオイルダイエットが狙っている効果ですから、


食べる量が変わらないとあまりダイエット効果が
出ないことがあります。



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オリーブオイルヨーグルトのダイエット効果とは? まとめ


オリーブオイルダイエットは、


オリーブオイルのオレイン酸やヨーグルトの乳酸菌による
便秘解消や腸内環境改善、


オリーブオイルによる食欲の抑制、脂肪燃焼効果


などをダイエットに生かす方法です。


ヨーグルト500g+オリーブオイル大さじ1、2、というのは
それなりにカロリーがありますので、
オリーブオイルヨーグルトを食べる分、


食事や間食の量が減らないと
ダイエット効果が出にくい点には注意。


参考にしてみてください。


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