しじみ ダイエット効果

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しじみの美容・ダイエット効果とは?

読了までの目安時間:約 4分

 

しじみ美容ダイエット効果

from: 小西はるか
@自宅のリビング

しじみは肝臓にいいだけではなく、
ダイエットに効果的です。



しじみの美容・ダイエット効果とは?


こんにちは。

シジミには、


  • オルニチン

  • アルギニン

  • メチオニン

  • カルニチン

  • リジン

  • マグネシウム

  • 亜鉛

  • ビタミンB群


などの成分が含まれています。


このうち、しじみの特徴的な成分であるオルニチンというアミノ酸は、
肝臓の解毒作用を高めることで知られ、しじみは肝臓によい、
というイメージがありますが、


オルニチン他、シジミの成分の多くは
美容やダイエットにも効果的です。


オルニチンは、体内で成長因子として働き、細胞分やタンパク合成などを行うポリアミン生成の元となり、
間接的ですがポリアミンの数を増やす効果があるため、
体内での細胞分裂や新陳代謝が活発になります。


また、オルニチンは脳の下垂体に作用して、
成長ホルモンの分泌を促します。


成長ホルモンには、脂肪の燃焼を促進する作用と、
筋肉の合成を高め、
痩せやすい体を作ることを助けます。

さらに、アルギニンがオルニチンと共同して、
成長ホルモンの分泌を高める効果があるので、
その相乗効果も期待できます。


リジン、カルニチンも脂質代謝を高める作用がありますし、
メオチニンは水分代謝を促進して、むくみを改善します。


ビタミンB群は糖代謝を高めて
摂取した糖がエネルギーに変わりやすくします。





摂取のタイミングはいつがいいの?


成長ホルモンの分泌は夜に一番盛んになりますので、
しじみも夜とるようにするとよいでしょう。


また夜の22時~午前2時、
いわゆる、睡眠のゴールデンタイムに成長ホルモンが分泌されますので、


しじみの成分を摂るだけではなく、
この時間にしっかり睡眠を取ることも重要です。


しじみは冷凍保存がおすすめ

しじみの成分はサプリメントにもなっていますが、
しじみそのものをお味噌汁などでいただくのであれば、

冷凍保存するとよいでしょう。

しじみに含まれるオルニチンは、
冷凍すると8倍にまで増えるというデータがあるのです。

冷凍保存しておけば、いつでもお味噌汁などに
使うことができて便利でもありますね。


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しじみの美容・ダイエット効果とは? まとめ


しじみに含まれるオルニチンなどのアミノ酸には、


成長ホルモンの分泌を促す作用があり、
アンチエイジングやダイエットにも効果的です。


また、肝臓の働きを助けて解毒作用を高めますので、
疲労回復や美肌にも効果的です。


成長ホルモンが分布されるのは夜なので、
特によるしじみを摂るようにするのがおすすめです。


毎晩シジミのお味噌汁、というのも難しい、という場合


しじみの有効成分を生かしたサプリメントを
利用するのもよいと思います。


参考にしてみてください。


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