きゅうり ダイエット

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きゅうり食べるだけダイエットのやり方って?

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きゅうり ダイエット

きゅうりを食べるだけのダイエット法の本が
人気だそうです。

きゅうりを食べるだけ、って
食事はきゅうりだけなの?
効果は?など気になることをまとめました。



きゅうり食べるだけダイエットとは


まず、きゅうり食べるだけダイエット


といっても、きゅうりしか食べない、
というわけではありません。


「きゅうり食べるだけダイエット」は
和食料理店「分とく山」の総料理長で、
TVにもよく出演している野崎洋光さんが、
自分がやせた体験をもとに、


食前にきゅうりを食べて
食欲を落ち着かせる方法

本にまとめたダイエット法です。


また、以前、テレビ番組のダイエット企画で、
タレントの山田花子さんが、
食前にすりおろし胡瓜を食べるダイエットに
挑戦して話題になりました。

きゅうり ダイエット

きゅうりのダイエット効果とは?


きゅうりは水分が多い野菜ですが、
食前にきゅうりを食べるのは、


低カロリーで水分がの野菜を食べて
満足感を得やすいのようにし、
食事の量を自然に抑える、


というだけの意味ではないそう。


きゅうりには、ホスホリパーゼという
脂肪分解酵素が含まれており、
特に、きゅうりをすりおろすことで
吸収されやすくなります。


また、スイカに多く含まれている
シトルリンという、アミノ酸の1種が
きゅうりにも含まれていますが、


シトルリンには血液の循環を良くして
代謝を上げる作用があります。


また、きゅうりに多く含まれているカリウムは、
体内の水分量を調整して
むくみを解消する働きがあります。


きゅうり食べるだけダイエットのやり方


基本的なやり方は
3食、食事の前にきゅうりを1本食べるだけ。


このとき、


すりおろしたほうが、
きゅうりの細胞が壊れて、
ホリホリパーゼが吸収されやすくなる、


と言います。


ただ、酸素に触れて時間が経過すると
酵素の効果は薄れてしまうので、


すりおろす場合は食べる直前に。


また、普通に形のある状態で
食べたほうが満足感はあるので、


食事の量を減らすことを主にするなら、
おろさずに食べたほうがよい点もあります。


そのまま食べる場合は、
よく噛むようにしましょう。


きゅうりダイエットのコツ


きゅうりにふくまれている酵素は
加熱すると壊れてしまいます。


すりおろしたきゅうりをそのまま食べるだけではなく、
他の野菜のサラダにかけて
ドレッシングやソースのようにできますが、


加熱調理はしないようにしましょう。


少量の塩とオリーブオイルを入れて
ガスパチョ風に食べても良いですが、
温かいスープにはしないように。


一方、体を冷やしすぎないように、
特に夕食では、献立にきゅうり以外の温野菜を
食べるようにするとよいです。


きゅうり食べるだけダイエットは、置き換えダイエット
ではないので、きゅうりはあくまでも食前に食べるもので、
メインの食事では、肉や魚などのたんぱく質を
しっかり摂りましょう。


きゅうり食べるだけダイエットの効果の一つは
食前にきゅうりを食べて、その後の食事の量を
減らすことなのですが、


早食いしてしまうと
なかなかその効果が出ません。



きゅうり自体ももちろん、
その後の食事もよく噛んで、
20分以上かけて食べるようにしてください。


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きゅうり食べるだけダイエットのやり方って? まとめ


きゅうり食べるだけダイエットは、


3食の食前にきゅうりを1本分食べるだけ、


というダイエット法です。


食前に低カロリーで水分が多いきゅうりを食べて
食事量を減らすことと、


きゅうりに含まれるダイエットに効果があるとされる
成分によるダイエット法です


きゅうりはスーパーマーケットなどで
一年中手軽に手に入る野菜なので、
その点でも恵贈しやすいそうな点がよいですね。



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